• Mayıs Ayı 2, 2024

Sonra hasar Rehabilitasyon egzersizlerini uygulamanız çok önemlidir, böylece kas güçlendirilir. Bu işlemin sonunda bilmeniz önemlidir. burkulmadan sonra egzersize nasıl devam edilir.

Tarafından yapılan araştırmaya göre Güney Avustralya Üniversitesi fizyoterapi iyileşme için hayati öneme sahiptir; Kas uygun egzersizlerle çalışmazsa, netice bırakabilir.

Ancak spor salonundaki aktivitelerinize devam etmek istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gerekenler şunlardır:

ısıtma

Yapmanız gereken ilk şey, kaslarınızı ısıtmazsanız kasınıza zarar verebilirsiniz. rehabilite .

Faaliyetinizden önce en az 10 dakika ısınma yapmalısınız.

Azar azar

Bu bir süreçtir, düşük performanslı faaliyetlerle başlamanız gerekir, böylece riskinizi almazsınız eklemler ve kaslar.

Ağır ağırlıklar taşımamalısınız. Örneğin, daha önce 50lb yüklediyseniz, 25 ile başlamalısınız.

masaj

Rutininin sonunda, rehabilite edilen bölgede bir masaj yaptırmanız tavsiye edilir. tendonlar hızlı bir şekilde rutininize devam etmenizi sağlayacaktır.

Bu ipuçlarını izlerseniz, ayrıca fiziksel aktivitenizi ve performansınızı geliştirirsiniz, burkulmadan sonra egzersize devam Kademeli olmalı.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: İndüksiyon ısıtma sistemi (Mayıs Ayı 2024).