• Nisan 28, 2024

Çoğu zaman duygularımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi düzene sokmak için küçük bir izolasyon gereklidir, ancak yalnızlık fazlalığı sağlığa zarar verebilir.

Bir çalışmaya göre Kaliforniya Üniversitesi (UCLA), yalnızlık bağışıklık sistemimizi etkiler. Bu, antiviral cevabı ve antikorların üretimini etkileyen iltihaplanma ile ilgili genlerin aşırı ekspresyonunu sağlar.

Öte yandan, tarafından yönlendirilen bir soruşturma John T. Cacioppo, Chicago Üniversitesi'nden psikolog Yalnız yaşayan insanların yağ bakımından zengin çok miktarda yiyecek yediklerini, çünkü bu sayede sosyal olarak kabul gördüklerini anlatıyor.

Bu arada, bir çalışma yayınlanan Amerikan Bilimin Gelişimi Derneği sosyal izolasyonun yüksek tansiyon, obezite, yerleşik yaşam tarzı veya sigara ile ilişkili olduğunu öne sürmektedir.

Yine de, yalnızlığın stres ve iltihaplanma seviyesini arttırdığı, böylece vücudun tüm sistemlerine ve beyin fonksiyonlarına zarar verebileceği ayrıntılıdır.

Üstesinden gelin!

Sağlığınıza dikkat etmek ve diğerleriyle psikolog arasında sağlıklı bir ilişki kurmak için Kendra Cherry, "Tüm Psikoloji" kitabının yazarı ", Doktordan bazı ipuçlarını paylaş John Cacioppo yalnızlığı yenmek için:

1. Yalnızlığın bir şeyin değişmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu kabul edin.
2. İzolasyonun hem fiziksel hem de zihinsel olarak yaşamınız üzerindeki etkilerini anlayın.
3. Topluluğa hizmet verme veya sevdiğiniz bir başka aktivite yapmayı düşünün. Bu durumlar insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar ve sosyal etkileşimler geliştirmek için harika fırsatlar sunar.
4. Sizinle tutum, ilgi ve değerleri paylaşan insanlarla kaliteli ilişkilerin geliştirilmesine odaklanın.
5. Bakış açınızı iyileştirin. Yalnız insanlar genellikle reddedilmeyi bekler, bu nedenle olumlu düşüncelere ve tutumlara odaklanın.

Yalnızlığın üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, yeterli tedavi almak için yardım isteyin ve başkalarına yakın olma ve onların sevincini paylaşma motivasyonunu geri kazanın.