• Nisan 29, 2024

Kilo verdiniz ve artık cildiniz kaldığını hissettiniz mi? Endişelenmeyin, eğer bir fiziksel aktivite alışkanlık olarak kabul ederseniz, vücudunuzdaki tonu geri kazanabilirsiniz; Sızıntılara karşı size hızlı bir şekilde yardımcı olabilecek egzersizler bile var.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Yağ yakmanın ve vücudu aynı anda tonik etmenin sırrı, kuvvet antrenmanıdır, çünkü metabolizmanızı hızlandırır ve kalorileri yakar.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Egzersizin 6 şaşırtıcı yararı

Şimdi şekle gir!

Forma girmek için, sadece bazı germe egzersizleri yapmanız, müzik eşliğinde ve 30 dakika boyunca bir devre olarak yapabileceğiniz, sadece dambıl ve bir sağlık topuna ihtiyacınız var. Onları tanıyın!

1. Kertenkele topu ile . Kertenkele pozisyonunda yatın, ancak ellerinizi sağlık topu üzerine yerleştirin ve dengeyi korumaya çalışın. Her yukarı ve aşağı hareket ettiğinizde karnınıza kontrat yapın.

2. Ağırlıklar ile yer değiştirmeler. Önünde ve arkasında bir ayağı dik durun; Ağırlıkları ellerinizle alın ve belinize yerleştirin. Gövdenizi öne doğru eğin ve kollarınızı ayak bileklerine doğru uzatın.

3. Yanal kertenkele Kertenkele pozisyonuna başlayın, ayaklarınız bir arada ve elleriniz omuz hizasında açılıyor. Kollarınızı esnetin ve gövdenizi yere dokunmadan indirin. Şimdi, kollarınızı uzatın, aynı zamanda vücudunuzu bir tarafa çevirin ve kollardan birini başınızın üstünde gerin. Kertenkele konumuna geri dönün.

4. Dambıl ile silah. Dik durun, halterleri alın ve kollarınızı göğüs hizasında bükün. Sol bacağınızı bükerken aynı anda sağ elinizi kaldırın. İlk ve alternatif pozisyona dönün.

5. ribaund . Sağlık topunu al. Bacaklarınız açık şekilde ve eller başınızın üstünde dururken dik durun. Bacaklarınızı esnetin aynı zamanda topu yere vurun. İlk pozisyona dönün.

6. Sağlık topu ile ağız kavgası. Bir sonraki videoda Carlos Velázquez, yoğunluk antrenörü Spor Şehri , size sarkıklığa karşı bir germe egzersizi gösterir.

7. Sandalyeye germek . Düz bir sandalyeye oturun. Gövdeyi sağa döndürürken sol bacağını geç, başlangıç ​​pozisyonuna dön. Her bacak ve yanla değiştirin.

Cildinizin tonunu tekrar kazanması için vücudunuzu iyi nemli tutmanız gerektiğini unutmayın; Buna ek olarak, yağsız ve şekersiz, dengeli bir diyet ile tamamlar. Ve sen, nasıl bir yalanlıkla bitirdin?