Gecenin ortasında yemek yemek şişmanlığı tetikler

• Mayıs Ayı 18, 2024

Vücudun ihtiyacı olduğunda gecenin ortasında yiyin dinlenme , ağırlık artışındaki etkiler, Northwestern Üniversitesi, Illinois (Amerika Birleşik Devletleri) 'nin bir çalışmasını ortaya koymaktadır.

Geceleri yemek yemek, karşı biyolojik saat ve obeziteye yol açan önemli bir faktör olabilir, bu nedenle günlük aktivitelerin doğal kurallarına uymanız ve uygun zamanlarda yemek yemeniz önerilir.

Araştırmanın yazarları "basitçe öğün zamanlarını değiştir Vücut ağırlığını büyük ölçüde etkileyebilir. "

Bu sonuca ulaşmak için, liderliğindeki bir grup uzman Fred Turek Onlar, 6 hafta boyunca yüksek yağlı beslenmede 2 grup fareyi sürdürdüler. İlk grup gece beslendi (gece hayvanları oldukları için); ikincisi, gün içerisinde biyolojik saatini dengeliyor. Deneyin sonunda, ikinci grup birinciden daha fazla ağırlık kazandı. Turek biyolojik saate karşı beslenmenin kolaylaştığı sonucuna vardı şişmanlık .

Çoğu insan durumunda, metabolizma geceleri azalır ve bununla birlikte enerji harcaması azalır. İçinde güçlü bir kalori alımını tüketme fikrine karşı çıkan nedir? gece programları .

Sirkadiyen saatimiz veya biyolojik düzenleme sistemimiz, günlük yiyecek, aktivite ve uyku çevrimlerimizi dış ortamın aydınlık ve karanlık çevrimlerine göre düzenler.

Son araştırmalar vücudun iç saatinin enerji kullanımını da düzenleyerek öğelerin zamanlanmasının, kalori alımı ve gider.

Araştırmacılar şimdi “yanlış” zamanda yemenin kilo almaya yol açabileceğini gözlemlerinin ardındaki moleküler mekanizmaları araştırmayı planlıyorlar.

Bunlar nelerdir ve sirkadiyen ritimlerin rolü nedir?

Kelime sirkadiyen Latince “circa” (çevresinde) ve “diano” dan (gün) gelir ve adından da anlaşılacağı gibi, oluşturdukları süre yaklaşık bir gündür.

Sirkadiyen ritimler ve metabolizma yakından ilişkilidir. Etkileşimleri sayesinde hücreler düzgün çalışır ve sağlıklı kalır. sirkadiyen ritimler 24 saat yaşayan canlılarda temel fizyolojik fonksiyonlara öncülük eder. Bu önemli zaman izleme sistemleri (vücutta) çevresel değişiklikleri öngörür ve bunları günün zamanına uyarlar.

Bu ritimlerin değişmesi, birkaç örnek vermek için obezite, diyabet, uykusuzluk, depresyon, kalp hastalığı ve kanser ile ilgili olan insan sağlığı üzerinde derin bir etki yapabilir.

Video Tıp: Patatesten korkmayın Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular (Mayıs Ayı 2024).