Tenis ve yoga

• Nisan 29, 2024

Tenis kedi refleksleri gerektirir ve kuvvet . Kısa hareketleri izin vermiyor kaslar uzar tüm uzunluğu boyunca.

Kaslar ne zaman zorlarlar ve elastikiyetini kaybetmek olabilir tehlikeli streç . Egzersizleri Yoga genliği artırabilir Hareketin bedeni. Kasların esnekliği olmadan, bir sporcu kendi vücudunda bir mahkum olduğuna inanır.

Tenis oynayan çoğu sporcu sürekli bir durumdadır. kas gerginliği . Yoga vücudu rahatlatmak için eğitir. Oyuna rahatlama durumunda başlamak zafer anlamına gelebilir.

Hazır olduğunuzda, kaslarınız kasılır, eylem . Hareket etmek için kaslar gevşetilmeli ve daha sonra herhangi bir yönde tekrar büzülmelidir.

Yoga nefes egzersizleri dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olabilir

Yoga, vücudu solunum solunumu ile güçlendirme konusunda eğitir. Nefesi stres noktalarında tutmak, cihazda kullanılabilecek çok fazla enerjiye sahiptir. uzun seriler veya maçlar .

Bir yoga duruşu yaparken doğru öğrenmek basittir. Kasları esneklikle dolu hissedene kadar uygulama sırasında nefes verin (maksimum direnç). Asla nefesini tutma. Normal nefes al ve vücudu dinle .

Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun, daha sonra pozisyonu yavaşça bırakın. Yoga duruşlarının sürekli olarak uygulanmasıyla, günlük rutinlerde solunum teknikleri kısa sürede uygulanır.

Sütun üzerinde basit bir büküm için mükemmel dönme sporları . Omuz ve sırt ve kalçaların gerekli esnekliğini arttırmaya yardımcı olabilir. Tekniğini uygulamanız gerektiğini unutmayın. nefes bu pozisyon için.

Her iki bacağınız önünüzde dururken yerde oturarak spinal rotasyona başlayın. Sırtını dik tutarak, sol ayağı sağ dizin dışına yerleştirerek sol ayağı bükün. Şimdi, sol elinizi, sağ kolunuzla ve dirseğiniz dik açılarla bükülmüş olarak arkanızdaki yere koyun. Sol uyluğun dış tarafında yer alan sol kalçada sağ el .

Baş ve üst gövdeyi sola döndürürken, sol omzunun üzerinden bakarak yavaşça nefes verin. Sağ kol tarafından uygulanan basınç, sol bacak hareketsiz Sol kolun ve gövdenin baskısı sırayı verirken. Daha büyük kullanımı iki kol dönüşü arttırır. Bu pozisyonu 30 saniye boyunca ve karşı tarafta tutun.

Toplam uygunluk ve esneklik rutini tenis oyuncusu için çok önemlidir. Yoga tekniklerini kullanmak, oyununuzu geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz avantaj olabilir.

Video Tıp: Yoga for Tennis Players (and everyone else!) - Five Parks Yoga (Nisan 2024).