• Mayıs Ayı 18, 2024

Düzenli olarak egzersiz yapan ve diyetlerine özen gösteren ancak son zamanlarda kilo aldığınızı belirten insanlardan biriyseniz; Yapabilirdim Bu, kahvaltınız sırasında ve bu sizin ve kilo almanıza neden olan şeydir .

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , kahvaltı Günün en önemli öğünü; Saatlik performansımızı etkiler.

Kahvaltıda yaptığınız şey kilo almanızı sağlar:

Kahvaltı yapmayın

Gecede, yemek yemeden daha fazla saat geçirdiğimiz zamandır, yani kahvaltı çok önemli bir öğündür . Bunun yanında bize enerji veriyor, eğer saatlerce yemeksiz geçmesine izin verirsek yavaşlayabilir. metabolik fonksiyonlar .

Sıvı içmeyin

Hidrasyon kilo vermek için gereklidir. Doğal bir bardak su, çay ya da çay olması gerekmez. doğal meyve suları, İçkinize lezzet katar ve kilo vermenize yardımcı olur.

Meyve ve sebze tüketmeyin

bazı meyve diğerlerinden daha fazla şeker içerirler; Sabahları meyve servisi, kahvaltıyı tamamlamak için mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, kalorisi az olan sebzeler su içerdiğinden, günlük tüketmeleri tavsiye edilir.

Daima aynı şeyi ye

Monotonluk, bir durgunluğa neden olabilir. Dengeli diyetler gıdaları daima değiştirmeli, bu şekilde metabolik fonksiyonlar.

Kahvaltınızda neler yapıyorsunuz, kilo veriyor , yapmayı bırakırsanız, değişiklikleri göreceksiniz. Haftada en az üç kez egzersiz yapmayı unutmayın; sonuçlarınız iyileşir.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: Kahvaltı konusunda ezber bozan açıklama (Mayıs Ayı 2024).