• Nisan 29, 2024

Stres, bizi daha iyi hale getirmemize iten bir adrenalin dozu olarak hizmet etse de, fiziksel ve zihinsel sağlığa zarar verdiği için fazlalık tamamen zıttır. Bu nedenle, rahatlamak için bazı ipuçlarını dikkate almanız önemlidir.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Doğru gevşemeyi sürdürmek, üretkenliğinizi artırır, bu da başarılı ve başarılı bir kişi olmanıza yardımcı olur.

Sağlıkta gevşemenin bazı yararları, kardiyovasküler sağlığı korumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, belleği geliştirmek, inme riskini azaltmak, depresyon seviyelerini azaltmak, ancak o günlerde iyi bir gevşeme elde etmektir. çok stresli?

Çok fazla stres olmadan daha çok şey yapın!

Konuyla ilgili en son çalışmalara göre, fiziksel aktivite, yeterli dinlenme, ofisten uzakta zaman geçirme ve tatiller verimlilik, iş performansı ve sağlığınızı artırıyor, bu nedenle tüm bu faydaları elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

1. Evcil hayvanını yürü. S3 Eşleştirme Teknolojileri CEO'su Jack Holt, hayvanların stresi, tansiyonu düşürmesini ve sizi enerji ile doldurmasını sağlar; hatta, bir çalışma Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi kontrol et
2. Siesta. Gün boyunca kısa bir mola, insanların verimliliğini, yaratıcılığını ve mutluluğunu arttırır. Bu nedenle, şirketler gibi Google ve Procter & Gamble bu faaliyeti teşvik edin. Bir çalışma Kaliforniya Üniversitesi Kestirmenin vücudun daha çevik ve sağlıklı olduğunu ortaya çıkarır.
3. Teknolojiyi unut. Cep telefonunuzu kapatın ve yalnız birkaç dakika keyfini çıkarın. Teknolojiden uzaklaşmak başarı, tutku, enerji ve yaratıcılık bulmak için anahtardır.
4. Çal. Scott G. Eberle, derginin direktörü Amerikan Oyun Dergisi Başarılı insanların nasıl eğlenileceğini bildiklerini, bu yüzden oynamak, dans etmek ve hayattan zevk almak için zaman bulmaya çalışıyorlar.
5. Düşünür. Meditasyon, huzur bulmak ve vücudu rahatlatmak için iyi bir alternatiftir. Dergide yayınlanan bir çalışma Sağlık Psikolojisi Bu aktivitenin stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürdüğünü öne sürmektedir. Günde sadece 15 dakikaya ihtiyacınız var!

Rahatlamak için başka bir ipucu ofisten birkaç dakika ayrılmak, derin nefes almak ve etrafınızdaki her şeyi takdir etmek. Sadece bunu başarabilecek yeteneğin var. Neşelen! Ve sen, nasıl rahatlarsın?

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).