• Nisan 29, 2024

¿Cravings? Patates, kremalı dondurma, çikolata? Vücudun umutsuzca istediği birçok şey, insanlara neye ihtiyaç duyduklarını ve kendilerine ne olduğunu bildirmenin bir yoludur.

İsteğinizin sağlığınız hakkında neler söylediğini keşfedin ve vücudunuzu dinleyin:

Çikolata. Çikolata istekleri genellikle vücudun magnezyumdan yoksun olduğunu gösterir. Pek çok beslenme uzmanı, nüfusun% 80'inden fazlasının diyetlerinde magnezyum bulunmadığını ve bu yemeğin tüketilmesini arzuladığını tahmin ediyor.

Çikolata birçok antioksidan içermesine rağmen, çoğu yüksek miktarda şeker içerir. Bu lezzetli tatlıyla biraz kendinizi şımartacaksanız, karanlık olduğundan emin olun, çünkü yaklaşık% 75 kakao, daha az şeker ve daha fazla antioksidan içerirler.

Sweets. Kan şekeri değişimlerinde yaşıyor olabilirsiniz. Ancak, ülkeler, tatlılar veya pastalar yenmek, durumu daha da kötüleştirebilir, çünkü vücudunuz, sonuç olarak daha fazla istek isteyen bir roller coaster şekerine girer.

Yapabiliyorsanız, kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olan baklagiller gibi yüksek lifli yiyecekleri seçin.
 

Tuzlu yiyecek Bir torba ya da patlamış mısır için öldüğünüzde, kronik bir stresin böbreklerin tepesinde olan ve size enerji vermekten ve her türlü stresi gidermekle sorumlu olan adrenal bezlerinizi etkilediğini gösterir.

Stresin üstesinden gelmeyi öğrenmek hayatımız için çok önemlidir, bu yüzden meditasyon veya nefes egzersizleri gibi teknikleri deneyin.
 

Kırmızı et Kırmızı et isteklerinin demir eksikliği göstermesi şaşırtıcı değildir. Artık neden bir hamburger veya büyük bir et parçası gibi hissettiğini biliyorsun. Bu, menstrüasyon sırasında daha sık olur, çünkü demir seviyeleri önemli ölçüde düşer.
Baklagil, doğal erik veya incir yiyerek bu ihtiyacı çöz.
 

Peynir. Peynir ya da pizza gibi hissettiğinizde, vücudunuz sizi çok az yağ tüketen ve çok az miktarda Omega-3 tükettiği için çok yaygın olan yağ asidi eksikliği olduğu konusunda sizi uyarıyor. Doğal fındık, somon veya keten tohumu yağı yemeyi seçin.
 

Tedaviler cravings

Çoğu istek, vücudun susuz kaldığının işaretleridir, ancak bildirimleri yanlış yorumluyoruz ve "aç" olarak anlıyoruz. Bir şey yemeden önce, büyük bir bardak su alın, çünkü vücudunuza tam olarak ihtiyaç duyduğu şeyi veriyor olabilirsiniz ve özlem kaybolur.

İnsanların% 80'i günün çoğunu susuz geçiriyor, bu yüzden abur cubur yemeğe düşmeden önce, su içmek ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için 15 ila 20 dakika bekleyin.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Nisan 2024).