• Mayıs Ayı 2, 2024

Bazı insanlar çalışmayı diğerlerinden daha zor buluyor kas kütlesini artırmak çoğu zaman sadece alıştırmaya bağlı değildir, bu yüzden burada size en iyisini söylüyoruz kas kütlesini artırmak için besin takviyeleri.

Tarafından yapılan çalışmalar ABD Ordusu Çevre Tıbbı Araştırma Enstitüsü , pudralanmış protein takviyelerinin karaciğerde negatif etkiler yaratabileceğini ve bazı durumlarda kas hasarına neden olduğunu ortaya çıkarın.

Bunlar kas kütlesini arttırmak için besin takviyeleri :

 

kreatin

Bu artıran bir ekidir ATP ; vücuda enerji sağlayan ve kas kütlesinin hacmini artıran bir molekül.

Antrenman ve kazanmalardaki performansı arttırır kas kütlesi daha hızlı

 

Amino asitler

amino asitler Lösin, izolösin ve valin, kaslardan oluşanlardır.

Bu nedenle daha fazla kas kütlesi kazanmaları önerilir.

 

glutamin

glutamin Bu bir amino asit kasların büyümesine yardımcı olur.

Bu amino asidin vücutta üretimi yaşla birlikte düşer, bu yüzden kaybetmemek için tüketilmesi önemlidir. kas kütlesi .

 

karbonhidratlar

karbonhidratlar bazıları kas kütlesini artırmak için takviyeler r.

Birçok insan karbonhidrat yemeyi bırakır çünkü yağ alabileceklerini düşünürler, ancak tükettikleri karbonhidratlar düşük kalorili ise, kasları yağla arttırmazlar.

Ayrıca toz karbonhidratlar da vardır, her şey her bir kişinin tercihine bağlı olacaktır.

Çok fazla egzersiz yaparsanız ve kas kütlesi r bu takviyelerden herhangi birinin eksikliğinden dolayı olabilir. Bunları ye. kas kütlesini artırmak için takviyeler ve farkı göreceksiniz.

 

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: STA JE KREATIN (CREATINE) & SVE O KREATINU (Mayıs Ayı 2024).