• Mayıs Ayı 4, 2024

Son yıllarda, ciddi uyarıldı hasar tüketimine neden olan sağlığa şeker Ancak, Meksika’ya göre, en çok tüketen beş ülke arasında Credit Suisse Araştırma Enstitüsü .

" şeker olduğu inancının ötesine geçen sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır.kalori boş 'bu cesaretlendirici şişmanlık "diyor Laura Schmidt , tıp fakültesinden Kaliforniya Üniversitesi San Francisco’da.

tüketmek şeker içinde fazlalık gibi hastalıklara neden olur tip 2 diyabet , kalp hastalıkları beyin hasarı, diş çürümesi , şişmanlık ve hatta kanser. Bu nedenle, kendinize şu soruyu sordunuz: zararlı etkilerinden kaçınmak için günde ne kadar şeker tüketmelisiniz?

Kılık değiştirmiş şekere dikkat edin!

Göre Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Bu nedenle, tüketim bir riski temsil etmiyorsa, önerilen miktar, kalori Her gün ortalama bir yetişkin yaklaşık 25 gram şeker tüketebilir. altı yemek kaşığı . 

Abartmamak için, dikkatli olmalısınız gıda tüketirsiniz, çünkü en büyük kısmı tatlandırıcı öyle gizlenmiş veya çoğunlukla işlenmiş sos gibi ketçap yemek kaşığı başına 4 gram şeker veya bir kutu serinletme yaklaşık 10 çorba kaşığı ile.

1 fincan çikolatalı dondurma: 19

1 adet meyveli yoğurt konservesi: 7.4

45 gram anlık damar: 4.3

1/2 fincan jelatin: 4.2

28 gram mısır gevreği: 3.3

* şeker kaşığı