• Mayıs Ayı 17, 2024

Tembellik, tembellik veya sadece zamanımız yok, kendimizi yapmamamızı söylediğimiz bazı bahaneler. amaçlar. Ancak, bunların gerçekleştirilmemesi ve tek fikir olarak kalması kınandı.

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Ulusal Spor Komisyonu ile birlikte INEGI Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü 18 yaşından büyük Meksikalıların% 56,2'si hiçbir fiziksel aktivite yapmaz ve% 18'i boş zamanlarında hiç egzersiz yapmadı.

İstediğiniz vücuda ulaşın!

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) en az 30 dakika egzersiz günde 150 dakika aerobik aktivite veya haftada 75 şiddetli fiziksel aktivite.

Bu alandaki amaçlarına ulaşmak için, tarafımızdan yürütülen bir çalışmaya göre size üç anahtar sunuyoruz. Arizona Eyalet Üniversitesi:

1. Dışarı çıkın. Dışarıda antrenman yapan kadınlar, günde 11 dakika daha performans gösterirken, kasette antrenman yapanlar spor salonuna tabi tutulur. fiziksel aktivite

2. Yoğunluğu arttırın. Çok fazla ile başla coşku lanetlenebilir misin hatası. Egzersiz bir hale gelinceye kadar aşamalı olarak başlar alışkanlık. Aksi takdirde, yorulabilir ve daha önce pes edebilirsiniz.

3. Aktivitenizi kaydedin. Her biri sonra eğitim Seri sayısını ve yaptığınız tekrar sayısını veya kaç kilometre yaptığınızı yazın. Bu, ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur, ayrıca kendi kişisel markalarınızı yenmeniz için sizi motive eder ve ilham verir.

Başlamak için asla geç değildir. fiziksel aktivite . Devam etmenin sizin zevkiniz olduğunu deneyin ve bir kenara bırakmak için hiçbir sebep yok. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: İSTEDİĞİN KİŞİYE MESAJ ATTIRMAK BU KADAR KOLAY ! (Mayıs Ayı 2024).