Suda egzersiz yapmanın 8 yolu

• Nisan 27, 2024

Isı, dehidrasyon ve yorgunluk gibi faktörlerden dolayı fiziksel aktivitenin gerçekleşmesini daha karmaşık hale getirir; Bununla birlikte, eğlenceli olmanın yanı sıra kilo verme hedefini takip etmek için ideal bir alternatif olabilecek seçenekler var: sudaki egzersizler.

Klasik yüzmenin ötesinde, su tonlama, bakım ve kilo verme için çok çeşitli olanaklar sunar. GetQoralHealth , dan Huffington Post, size suda gerçekleştirebileceğiniz sekiz egzersizi sunar:

1. Sörf Yaz size dalgaların olduğu bir yeri ziyaret etme imkanı sunarsa. Avantaj! Bu aktivitenin 30 dakikası 100 kalori yakmanızı sağlayacak.

2. Kano. Bu, eşinizle yapabileceğiniz bir aktivitedir. Ilımlı bir çaba gerektiğinden, bu alıştırmanın 30 dakikası 240 kalori tüketmenize izin verecektir.

3. Kayaking. Bir çift olarak veya sadece yapılabilir. Bir saat boyunca 170 kalori yok edilir.

4. Stand Up Paddleboard. Yaz trendi o kadar etkilidir ki saatte 500 ila 700 kalori yakabilirsiniz, bunun için kollarda ve bacaklarda çok fazla denge ve güç gerekir.

5. Koşu. Su daha fazla direnç sağladığından, havuzdaki küçük bir paça, egzersizin yarım saatinde 272 kalori yakmanıza izin verecektir.

6. Su jimnastiği Bazı jimnastik egzersizleri için havuza gitmek, 30 dakikalık egzersiz için 136 kaloriyi ortadan kaldırmanıza izin verecektir.

7. Zumba deniz . Eğlenceye ek olarak, 700 kalori yakacağınız bir egzersiz seansınız olacak.

8. Kayak. Bu dengeyi sağlamak, 15 dakika boyunca kalorilerin yakılması 99'dur, ayrıca karnınızı güçlendirmenize ve bacaklarınızı tonlandırmanıza yardımcı olur.

Yaz boyunca fiziksel aktivite için bahane yoktur. Neşelen!

Video Tıp: KARIN KASI MI ? | Süresi kısa & etkisi fazla karın kası egzersizi! (Nisan 2024).