Noel'de kilonuzu kontrol etmek için 8 ipucu

• Nisan 29, 2024

Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) vatandaşları buna davet ediyor tatil mevsimi insanlar hareket eder ve gerçekleştirir spor , ortalama olarak, bir kişinin bir anda gittiği dört kilo olduğu için Noel.

Yani, bir beden daha var. Bu nedenle, IMSS uzmanı salata Noel yemeklerinde, rafine yerine kepekli un ile yemek pişirmenin mükemmel bir alternatifidir.

Sağlık uzmanları performans gösterenlerin spor Sürekli olarak, yiyeceklerin kilo kaybetmesi veya kilosunda kalması için büyük sınırlamalar gerektirmez, çünkü egzersiz ve her şeyi ye, ama ölçülü olarak.

IMSS'ye göre, bu sezon şunları yapmalıyız:

1. yürümek 30 dakika boyunca günlük.
2. içki iki litre doğal su.
3. alımını artırın sebze ve meyveler .
4. Tüketin az yağlı etler balık ve tavuk gibi.
5. Un ve şeker alımını azaltın.
6. kaçının ikramlar .
7. Doğal meyve sularının tüketimini ölçmek; bütün meyveleri tercih et.
8. İçme punch , ama az şekerle.

Anahtar daha fazla kalori yakmak Yutulanların. Aksi taktirde kilo alacaksınız ve bunun sonucunda hastalık gibi kilolu , şişmanlık , hipertansiyon , diyabet vb.

Video Tıp: 5 Cycling Skills Every Bike Rider Needs (Nisan 2024).