Sağlıklı bir beyin için 8 ipucu

• Mayıs Ayı 14, 2024

Uzun süredir beyin insan bir gizem olmuştur ve çoğu insan güçlü ve sağlıklı tutmak için hiçbir yöntem olmadığına inanmaktadır; Ancak, sağlığı iyileştirmek ve riskini azaltmak için bazı önlemler alınabilir. hastalıklar Beyin.

Keith L. Black , Cedars-Sinai Tıp Merkezi hastanesinde Nöroşirürji Anabilim Dalı Başkanı ve Maxine Dunit Nöroşirürji Enstitüsü Müdürü , aktif ve sağlıklı olmanız için size sekiz ipucu verir beyin , hatta yaşlılık döneminde:

1.- Zihinsel alıştırmaları çözme : beyin insan, çevikliğini destekleyen zorluklara cevap verir; bu yüzden önlemek veya oyunlar gibi bilmeceleri çözmek için tereddüt etmeyin hastalıklar olarak bunaklık .

2.- Besin bakımından zengin diyet : Eksikliği vitaminler yeteneklerini azaltır hafıza . Konsantrasyon ve hafızayı iyileştiren B kompleksi bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Çilek, böğürtlen, böğürtlen, ahududu, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye, fındık, tohumlar ve omega-3 yağ asitleri içeren ürünler tüketiniz.

3.- Aşırı şeker alımından kaçının : hücre arasında beyin yakıt olarak sabit bir glikoz kaynağına ihtiyaç duyarlar, ancak fazlalık olmadan. Orta derecede meyve, tam tahıllar, sebzeler satın alabilirsiniz.

4.- Ilımlı alkol tüketimi : Bu içecek insan beyninin kütlesini ve kimyasallarını azaltır; Ek olarak, hafıza ve bilişsel işlevleri azaltır.

5.- Sigarayı bırakmak : sigara içme Beyin hücre hasarına neden olabilir, bu yüzden güvenlik için kaçının.

6.- dayanır : Eksikliği rüya yeteneğini etkiler beyin hafızaları saklamak ve almak için.

7.- Stresi ortadan kaldırmak : Meditasyon yap veya pratik yap yoga fikrini temizlemek için.

8.- Aktif alın : Bazen, fiziksel aktivite Zihnin temizlenmesine yardımcı olabilir. Ekstrem sporlara katıldığınızda, kask kullanın ve kafaya darbelerden kaçının.

Konturların varlığını önlemek için sağlıklı alışkanlıklar edinmeye çalışın. Ve sen, bu ipuçlarından herhangi birini uyguladın mı?

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth