İyi uyumak için 7 ipucu

• Nisan 28, 2024

Çeşitli araştırmalar, miktarını rüya Gerçekte ihtiyacımız olan şey, yaşamlarımız boyunca sekiz ila sekiz saat ve bir buçuk arasında nispeten aynı kalıyor. Onlar da işaret rüya Kesintisiz her yaşta iyi fiziksel ve duygusal sağlığa katkıda bulunur.

Bazen, başa çıkma yeteneğimiz stres Aynı zamanda kötülükten etkilenecek rüya . Ayrıca, uygun miktarda uyku süresinin olmaması bizi yaşlanma erken, bağışıklık sistemimizi tehlikeye sokar ve genel olarak sağlığımızı tehdit eder. Bu nedenle, alışkanlıklarımıza çok dikkat etmek önemlidir. rüya aşağıdaki ipuçlarını takip ederek:

1. Yatmadan önce evinizde veya dairenizde aydınlatmanın yoğunluğunu azaltmak için hafif zayıflatıcılar kullanın veya bazı şalterleri veya lambaları kapatın.
2. Kaliteli bir uykuya gelince, geniş ve konforlu bir yatak gibi rüya Derin, artı bir yorgan ve ekstra yastıklar.
3. Hissetmeye başladığında rüya , derhal yatağa git, kanepede uyumayı sürdürme.
4. Yatak odanızı ofis, çalışma veya eğlence merkezi yerine, uyumak için kullanın. Televizyonlar, radyolar, iPod'lar, iPad'ler, bilgisayarlar ve hatta cep telefonları ulaşamayacağınız için, kelimenin tam anlamıyla ve psikolojik olarak onlarla bağlantıyı kesersiniz.
5. Uyuyamadığınızda, bazı diğer tekniklerin yanı sıra, rahatlamak için görüntü ve düşünceleri kullanmaya çalışın. nefes .
6. Uzlaştırmazsanız, rüya 20 dakikalık yatmadan sonra yataktan çıkın ve sessiz bir aktivite okuyun veya uygulayın. Bekleyin rüya ve yatağa dön
7. Çalar saati gözünüzün önünde tutun, uyumadan geçen saatleri izlemek çok yararlı olmadığından, aksine, sizi bir duruma kaygı bu seni uyanık tutacak

Bu önerileri uygulamaya koyun ve daha iyi bir şekilde dinlenin!

Bizi takip edinheyecan veFacebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: İyi Bir Uyku Çekmek ve Sabah Erken Kalkabilmek için 5 İpucu (Nisan 2024).