Bacaklarınızın dolaşımını iyileştirmek için 7 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Birkaç genetik faktör, kaza ve travmanın yanı sıra bacaklarınızı etkileyen diyet sebepleri ve yaşam tarzı alışkanlıkları da var, ancak bunu geliştirmek için bazı değişiklikler yapabilirsiniz. dolaşım , aşağıdaki önerilerin dikkate alınması.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , Karin Hernández koç Spot City , size aşağıdaki önerileri verir:
 

1. Sık fiziksel aktivite . En iyisi bir çeşit şey yapmak. egzersiz yürüyüş, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi bacak kaslarını geliştirmek için dolaşım .
 

2. Manuel lenfatik drenaj. Bunu yapabilirsin veya yapabilirsin masaj vücuttaki aşırı sıvıyı yok etmeye yardımcı olan ve dolaşım bacaklarında.
 

3. Evde veya ofiste egzersizler . Parmak uçlarında yürümek, parmaklarınızı hareket ettirmek, ayak parmaklarınızda ve topuklarınızda sırayla dinlenmek, ayaklarınızın uçlarını dışarı ve içeri doğru hareket ettirmek, uzanmak ve uzanmak gibi dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacak çok kolay egzersizler var. ayakları yükselt.
 

4. Elbise ve ayakkabılar. Size baskı yapmayan, çok yüksek topuklu ayakkabılar giymeyen ve uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, uzun süre ayakta durmayacaksanız çorap veya çorap giymeye çalışın. dolaşım .
 

5. Yemek. Fındık ve bazı meyveler (muzlar) gibi potasyum bakımından zengin yiyecekler tüketirseniz, kan daha iyi dolaşımını sağlar. Çok fazla et yemeyin, çünkü yağ tercih etmez kan dolaşımı . Diyetinize lif ve ayrıca B ve C vitaminleri bakımından zengin yiyecekleri ekleyin.
 

6. Yüksek sıcaklıklar. Bacaklara, sobalara, güneşe, sıcak balmumuyla cilalama işlemine doğrudan maruz kalmaktan kaçının; dolaşım bacaklarında.
 

7. Duşlar . Banyo yaparken, kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olacak (her zaman soğukla ​​sona eren) içine sıcak ve soğuk su sokmaya çalışın. Küvette de çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bacaklarınızdaki birçok ve gelecekteki sorunları önlemek istiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzınıza sahip olmanız ve iyileşmenize yardımcı olmayan alışkanlıkları düzeltmeniz önemlidir. kan dolaşımı , her iki bacağınız da vücudun diğer kısımlarında olduğu gibi sizi görmek ve çok iyi hissetmek için.

Video Tıp: Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün (Mayıs Ayı 2024).