Diyabetli sağlıklı bir diyet için 7 ipucu

• Mayıs Ayı 13, 2024

Ne zaman sahipsindiyabet , acı çeken, etrafında bir dizi mitle karşı karşıya besleme Bir daha asla bir şey yiyememe konusunda olanı gibi tatlı veya ile şeker . Ancak, bu onların bir taşıması gerektiği anlamına gelmez diyet titiz veya bazı yiyeceklerin kısıtlı olduğu.

bir diyet Sağlıklı, özellikle acı çekme riski altında olanlar veya bazı komplikasyonları varsa, sağlıklı bir vize tarzı anlamına gelir. Bu nedenle, birleştirirken bazı değerleri göz önünde bulundurmaları gerekir. gıda .

Bir malın önemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için beslenme ve nasıl birleştirilir yemek grupları , içinde GetQoralHealth size bir video sunuyoruz Aile Sağlığı Merkezi:

Bu anlamda, sizi geliştirmek için bazı öneriler sunuyoruz. besleme eğer acı çekersen diyabet :

1. Yemeklerinizi planlayın . Onları sağlıklı malzemelerle birleştirin, sadece neyin kolay olduğunu veya buzdolabında ne bulduğunuzu değil.
2. Yemekten önce düşünün . Buzdolabını tahrip etmek yerine ne yiyeceğinizi düşünün.
3. Porsiyon . Daha küçük bir plaka kullanın. bölümleri çok büyük olma.
4. Yavaş ve tamamen çiğneyin . Mümkün olan en kısa sürede olabildiğince çok yemek yerine, her yemeğin tadını çıkarın.
5. Snack Bir yemek kaçınılmaz olarak ertelenirse, bir reaksiyonu önlemelisiniz hipoglisemik şeker kullanarak veya tatlandırıcı hızlı hareket İdeal olarak, bir yemek yemelisiniz meyve yemek için beklerken.
6. Fiziksel aktivite . Fazladan bir yiyeceğiniz varsa, onu kullanmak için aktivitenizi arttırmalısınız. glikoz Ekstra.
7. Tatlı . Küçük bir yemek daha tavsiye edilir kısım Kendinden mahrum etmek ve kendini kötü hissetmek. Telafi ve kombine edebilirsiniz gıda zaman zaman bu zevkleri size vermek için.

Unutmayın, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sürdürmek için anahtar sabit Bir yemek planını takip ederken. Eğer yemeyi başarırsan zamanlamaları ve dengelemek için besinler iyileştirebilirsiniz metabolizma , sindirim ve seviyeleri glikoz .
 

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: KARATAY DİYETİ | 5 GÜNLÜK KARATAY MENÜM (Mayıs Ayı 2024).