Ruh halinize göre 7 yiyecek

• Nisan 30, 2024

Aç veya tatmin olduğunuzda ruh halinizin neden değiştiğini hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, beyninizin çalışmaması için yakıt gerektirmesidir; besinler , elbette mizah değişmiş olacak Huffpost Sesleri .

'De yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Psikiyatri Dergisiişlenmiş yiyecekler, pizzalar, patatesler ve biralarda atıştırma yapanlar, besleyici yiyecekler yiyenlerden daha fazla depresyon riski altındadır. Bu nedenle, burada ruh halinizi iyileştirmek için yedi yiyecek veriyoruz:

1.- Kepekli tahıllar: Cesaret duygusuyla savaşmak için idealdirler. Bu tür karmaşık karbonhidratlar bu sorunu çözmemize izin veriyor çünkü beyin üretmek serotonin ve havayı iyileştirmek için.

2.- Bitter çikolata: Bu gıda ruh halindeki, özellikle sinirlilikteki değişiklikleri önler. Bir parça bitter çikolata, bölgedeki sinirsel aktiviteyi uyarır. beyin ile ilişkili zevk ve ödül.

3.- B vitamini içeren yiyecekler: Folat içeriği yüksek gıdalar vitamin B tutmak yardımcı depresyon . Bu mikro besin fasulye, turunçgil meyveleri, yeşil sebzeler ve takviye edilmiş tahıl ürünlerinde bulunur.

4.- Siyah çay: Bu içecek mücadelede çok etkilidir stres ve teşvik gevşeme , ruh haliniz değişmeyecek.

5.- türkiye: Olumlu etkisi olan bir amino asit olan triptofanın yüksek içeriği nedeniyle kaygı ile savaşır. stres , çünkü ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan kimyasallar üretir serotonin , dopamin ve norepinefrin.

6.- Omega-3: Balıklarda bulunan yağ asitleri beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Omega-3'ler dalgalanmaya yardımcı oluyor hücre beyin hücreleri ve serotonin arasındaki iletişimi geliştirir. Beyninizin maksimumda çalışmasını ve ruh halinizin sabit kalmasını istiyorsanız, somon, alabalık, sardalya, hamsi gibi yağlı balıkları tüketin.

7.- yoğurt: Sinirlilik ve kaygı içindeki şeker ani bir düşüş nedeniyle oluşabilir kan . Bu düşüklüğü önlemenin en iyi yolu, her üç ve dört saatte bir şeyler yemek. Mükemmel bir kahvaltı, bir avuç badem ve meyveli yoğurttur.

Bundan böyle kötü bir ruh hali için mazeretin yok. Bu yiyecekleri cihazınıza eklemeyi deneyin. diyet Günlük ve çevrenizdeki tüm insanlara iyi mizah bulaşma. Bir gülümsemeyle bir şeyleri değiştirebileceğinizi unutmayın. Ve sen, ruh halinizi nasıl geliştirirsiniz?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni renk aracının tadını çıkarın: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Tıp: Göz Renginizi Değiştirebilecek 7 Şey (Nisan 2024).