Daha sağlıklı pişirmek için 5 sır

• Mayıs Ayı 2, 2024

Yemek yeme alışkanlıklarınız ülkemizdeki çoğu insanınkiler gibiyse, o zaman garip saatlerde ve hemen hemen önünüzde bulduğunuz şeyleri yemelisiniz.

Bazen, çevremizdekiler için daha iyi bir diyet önermek için tavsiyelerde bulunurken, kesinlikle size cevap vereceklerdir: daha fazla meyve ve sebze yiyin, sokakta yemek yemeyin ve her şeyden kaçının.

İlk adım genellikle verilir; artık ne olursa olsun, ne yiyeceğiniz; Demek artık yemeklerini işe ya da okula getiren insanlardan birisin.

Ancak, yemeğinizi en doğru ve en uygun yolu seçerek hazırladığınızdan emin misiniz? Bu nedenle, evde elinizden gelenin en iyisini pişirmek için bazı sırlar sunuyoruz:

1. Bütün yağlar kötü değildir. Doymamış yağları (örneğin, zeytinyağı) tereyağı gibi doymuş yağlardan tercih edin. Ama yine de, bunları dikkatli kullanın, çünkü tüm yağlar kalori taşır.

2. Et çok iyi bir protein kaynağıdır ancak doymuş yağdır. Bu yüzden az miktarda yağsız et, balık ve kümes hayvanları yemeye çalışın. Tabağınıza en büyük kısım olan sağlıklı sebzeler ve kepekli tahıllar ekleyin.

3. Süt, krema ve yoğurt gibi süt ürünleri iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Düşük yağlı veya yağsız versiyon için "bütün" koşulunu değiştirin, gıdalarınızdaki doymuş yağı azaltmanın kolay bir yolu olacaktır.

4. Hipertansiyondan muzdarip olsanız da olmasanız da, tuz alımınızı kontrol edin. Diğer doğal baharatları bulaşıklarınız için çeşniler olarak deneyin.

5. Rafine tahıllar üzerinden tam tahıllar seçin. Kahverengi pirinç ve bulgur gibi kepekli tahıllar daha fazla lif, B vitaminleri, magnezyum, çinko ve diğer besin maddelerine sahiptir çünkü işlenmemiştir.

En önemli şey, yeme şekliniz ve ne yediğiniz konusunda daha bilinçli olmaya başlamanızdır. Bir yemeğin tadını çok iyi görürseniz, tadını çıkarmak en iyisidir, çünkü bu tutum sizi daha az miktardan memnun hissetmenizi sağlayacaktır. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamanın tam zamanı, deneyin!

Bizi takip edinheyecan veFacebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: Japonların Zayıf Olmasının Bilimsel Nedenleri (Mayıs Ayı 2024).