Yoga yaparken 7 yaygın hata

• Nisan 28, 2024

Pratik yaparken yoga bedeninizi sadece zihninizle birleştirmiyorsunuz, aynı zamanda bedenin ayrılmaz bir esenliğini yaratıyor ve mutluluğunuzu arttırıyorsunuz; Ancak, doğru şekilde yapılmazsa vücudunuza zarar verebilirsiniz, diyor Meksika Yoga Enstitüsü .

Yeni başlayanlarda, önlemek için bazı önerileri dikkate almalısınız. hasar ya da gözyaşı ve sağlığınıza zarar verebilecek ya da disiplinin tadını azaltabilecek aşağıdaki hataların yanı sıra:

1.- Isıtma eksikliği: Pratik yapmadan önce yoga hepsini esnetmeli ve ısıtmalısınız kaslar Vücudunuzun, gözyaşı veya kas ağrıları önlemek için.

2.- çaresizlik: Pratik yaparken yoga Sabrınız için çalışmalısınız. İlk başta esnekliğin çok düşük olması normaldir, ancak uygulamada asanaların yapısını ve şeklini iyileştirmek için başaracaksın.

3.- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırın: Her insanın farklı fiziksel ve duygusal yetenekleri vardır, bu yüzden çalışmanızı asla başkalarıyla karşılaştırmayın. Asanalarınızı mümkün olan en iyi şekilde ve kendi hızınızda gerçekleştirmeye çalışın.

4.- ağrı: yoga Bu, zevk alması gereken bir disiplindir, böylece bedeniniz zihninize bağlanabilir. Bazı asanalarda acı çekiyorsanız, bedensel zarar görmemesi için koçunuza danışmalısınız.

5.- Aşırı güç: Pratik yaparken biraz daha güç kullandığınızda yoga Vücudunuz nefes darlığı, hızlı kalp atışı ve pratikten sonra yorgunluk hissiyle yanıt verir. Unutmayın ki deneyim ödüllendirici ve eğlenceli olmalı.

6.- Yanlış bir öğretmen seçin: Bir sınıfa başlamadan önce yoga Oturumdan kimin sorumlu olacağını deneyimlemeniz gerekir. Deneyimsiz bir kişiyle bir seans yapmanın çok tehlikeli olabileceğini unutmayın.

7.- Yoga ile ilgili her şeyi bilmemek: Birçok çeşidi vardır yoga yani, çok büyük bir hata, disiplinin neyi içerdiğini, ne için olduğunu ve ne yapmanız gerektiğini bilmek değildir. Bir sınıfa gitmeden önce, sizi ilgilendiren tüm verileri araştırın ve şüphelerinizi kalifiye bir eğitmen ile çözün.

uygulama yoga Bu kişisel bir deneyim, bu yüzden baskı olmadan ve kıyaslama yapmadan konsantre olmanız, rahatlamanız ve kendi hızınızda solumanız gerekir. Asanaların her birini yapmak için zaman ayırın ve esneme ve rahatlama pozlarını gerçekleştirmeyi asla unutmayın; Ayrıca, hayal kırıklığından kaçınmak zihninizi istila eder ve disiplinin tadını sonuna kadar çıkarın. Ve sen, yoga yaparken herhangi bir hata yaptın mı?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Kalbinizin Düzgün Çalışmadığını Gösteren 10 İşaret (Nisan 2024).