Hafta sonu boyunca kilo almamanız için 6 ipucu

• Nisan 29, 2024

Hafta sonu gelmek üzere ve onunla kırmak bir dizi aşırılık diyet ve seni yaparlar kilo almak . Göre Kuzey Karolayna Üniversitesi , kadınlar 115'ten fazla ekler kalori Hafta sonu diyetine.

bunlar kalori Ekstra yılda beş kilodan fazla kazanmanıza neden olabilir. Böylece bu size olmaz ve o günlerin tadını çıkarırsınız. GetQoralHealth size aşağıdaki önerileri yapar.

1. Happy hour kötüye kullanmayın: alkol çok var kalori Eğer buna atıştırmalıklar eklerseniz, 1000'den fazla toplamdan bahsediyoruz. kalori . İş arkadaşlarınızla birkaç içeceğe karşı koyamazsanız, maden suyu ile viski seçin ve atıştırmalıklara elveda deyin.

2. Aç karnına alışverişe çıkmayın: Ayrılmadan önce hafif bir yemek yapın. Vaktiniz yoksa, çantanıza granola veya yulaf ezmesi çubukları alın. Bu sayede, alışveriş merkezinin tatlılarının cazibesine düşmekten kaçınırsınız.

3. Sinemanın süper birleşimine elveda deyin: Bu, patlamış mısır hakkında unutacağınız anlamına gelmez, ancak ideal olarak, hafif seçenekleri veya başarısız olan küçük tarakları seçmelisiniz. Sodayı doğal su veya soğuk çayla değiştirin.

4. Yeme: En sevdiğiniz restorana gitseniz bile, başlangıç ​​olarak salataları tercih edin, böylece ana yemek geldiğinde daha küçük bir miktardan memnun kalacaksınız. Izgara yemekler, ızgaralar vs. seçin. Ve kızarmış ve yıpranmış olanları unut.

5. 5 öğün hazırlayın: Hafta sonu, normalde yaptığınız gibi kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeyi denemek için daha fazla yemek yapmak için ödünç verilir. Bir sonraki öğün gelirken, özlemi kontrol etmek için meyve ve yoğurt yiyebilirsiniz.

6. Egzersiz yapın: Her ne kadar Pazar günleri sıkıcı görünüyorlar ve istediğiniz tek şey televizyon izlemek; yürüyüşe çıkmak ya da biraz yapmak daha iyi egzersiz ; Bilimsel olarak daha fazla yaktıkları kanıtlanmıştır kalori Vücudunuz haftanın belirli günlerinde egzersiz yapmak için kullanılmadığında.

Bu basit ipuçlarını takip edin ve hafta sonu geçirmeden kilo almadan ve pişmanlık duymadan keyif alın. İyi şanslar!