Yoganın "duygusal zararın" üstesinden gelmenize nasıl yardımcı olacağının 5 yolu

• Nisan 27, 2024

Vücudunuz farklı şekillerde duygu . İle öfke havasız olduğunuzu veya ne zaman olduğunuzu hissedersiniz. üzgün Ağlamak gibi hissedebilirsiniz, ama ne zaman duygusal hasar aşağılanma, utanç veya utanç nedeniyle derinden aşılması güçtür. ağrı Bu, kötü deneyimin anısını kışkırtır.

Dergide yayınlanan bir soruşturma Psikolojik Bilim , kötü duygusal deneyimlerin daha fazla kışkırttığı sonucuna varılıyor ağrı hayal ettiklerimizin, bu duygudan beri duygusal aracılığıyla diriltmek selamlar aksine ağrı zamanla zayıflayan fiziksel.

Beri duygusal hasar yaşam üzerinde güçlü bir etkiye neden olur, size sunarız Yoganın onları yenmenize nasıl yardımcı olacağına dair 5 yol.

Tam rahatlama

1. Cinsel travma Maalesef, hayatınızı olumsuz yönde etkileyen deneyimlerinizden biriyse, yoga Acı ile baş etmenize yardımcı olabilir.

Doktor Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Davidson , Amerika Birleşik Devletleri, bunun bir parçası olarak yoga meditasyon, sol prefrontal korteksin aktivitesini uyarır. beyin hangi yüksek seviyelerde mutluluk yanı sıra tam bilinç .

Ayrıca daha büyük bir derecede farkında olma kurtulmak daha kolay duygular yıkıcı, bu nedenle, yoga sizi değiştirmeye zorlar ve umut yaratır, acı .

2. Depresyon. Bu bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır Belçika'daki Leuven Katolik Üniversitesi bu yoga problemlerini tedavi etmek için uygun bir tekniktir depresyon .

Yukarıdaki teknikler dayandığı için dikkat ve farkında olma burada ve şimdi kendini yerleştirmek için bu yardım dolu. Olarak bilinen bu yöntem dikkatlilik dış uyaranları, özellikle “hiçbir şeyin olmadığı” ve “yayılmadan” olduğu durumlarda “basitçe” olmaya davet eder yargı .

Ayrıca, bilim adamları Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi Kanada’nın yoga muzdarip hastalarda nüksü önlemek için kullanılan bir tekniktir. depresyon , bir etki yarattığından antidepresan .

3. Yeme bozukluğu. Gibi yeme bozuklukları anoreksi veya bulimia ile tedavi edilebilecek zihin ve beden değişiklikleridir. yoga .

Makale Yeme Bozukluklarının Tedavisinde Randomize Kontrollü Klinik Yoga Denemesi bu uygulamayı kontrol et yoga yaklaşık iki aydır bu, gençler için bunun iyi bir önlem olduğunu düzensizlik , çünkü yiyecek için daha az endişe duyuyorlar.

Bu disiplini sorunlarını çözmek için bir tedavi olarak dahil etmek besleme azaltmanıza yardımcı olur kaygı yemek için ve vücudunuza değer vermek.

4. Korku Bin yıllık teknik yoga üstesinden gelmek için güçlü bir panzehir korku çünkü katkıda bulunur sakinlik ve kendini yansıtması iyi bir fikirdir, doğrular Raúl Calle, yoga öğretmeni ve yazarı Madrid çıkışlı İspanya

Yeterli bir teknikle nefes elde edildi sakin ol akıl ve bir bağlayın yardımcı olan vücuda sahip azaltmak endişe .

5. Will. Bunu sakinleştirmek mümkündür duygu içinden yoga çünkü şefkat ve birbirine bağlılık duygularını arttırır, sakin sistem sinir ve alevlerin ateşlenmesi olasılığını azaltan zihin, Timothy McCall'ın yazarı Tıp olarak Yoga: Sağlık ve Şifa için Yogik tarif.

Üstesinden gelmek duygusal hasar kolay değil, unutmak gerekli son ve konsantre ol bu ve bu rutini günlük yaşama uyarlama isteği. Avantajları sınırsız ve bunun kanıtlandığı yoga Yaşam kalitenizi artırmak için mükemmel bir seçenektir.

Video Tıp: 1981-0325 Public Program Day 2, Sydney, Australia, subtitles (Nisan 2024).