100 kaloriden az olan 5 aperatif

• Nisan 28, 2024

Sağlıklı atıştırmalıklar, atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar, günün ana öğünlerinden daha küçük olan ve düzenli öğünler arasında tüketilen bir kısmı ifade eder.

Sağlıklı atıştırmalıkların büyüklüğü açlık hissini ortadan kaldırmak için yeterli olmalı, ancak bir sonraki öğünde iştah açabileceği için çok büyük olmamalıdır.

Harmanlamanın "gece yemek" ile eşanlamlı olmadığını anlamak önemlidir, ancak sağlıklı atıştırmalıkların düzenli bir yemek programı hazırlamanın ve aşırılıklardan kaçınmanın bir yoludur, çünkü bir sonraki öğün sırasında çok aç olmayacaksınız.

Sağlıklı atıştırmalıkların kalorik değeri, her bireyin ihtiyacına göre toplam diyetin yaklaşık% 10 ila 15'i arasında olmalıdır, ancak 100'den az kalorili besleyici bir atıştırmalık isteyenler için Beslenme ve Sağlık Enstitüsü Kellogg, Fernanda Zimmermann , size aşağıdaki seçenekleri sunar:

Vücudu iyi nemlendirmek ve beslemek vücudun düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir. Geceler dışında, herhangi bir yemek yemeden 4 saatten fazla zaman geçirmemenizi öneririz. Diyetinizle ilgili sorularınız varsa bir diyetisyene gidin.

Video Tıp: Kilo Aldırmayan 10 Sağlıklı Yiyecek (Nisan 2024).