• Nisan 27, 2024

Vücudumuzda, iştahı uyaran ve engelleyen, istikrarlı bir kilonun korunmasına yardımcı olan faktörler arasında bir denge vardır; Bununla birlikte, bir değişiklik kaydedildiğinde obezite ve aşırı kilo riski artar.

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Yazmín Macotela, Nörobiyoloji Enstitüsü, UNAM-Juriquilla'da araştırmacı , açlığın oluşmasına müdahale eden faktörlerin yanı sıra doyma sürecini açıklar:

Obezitesi olan bir kişi yağ bakımından zengin yiyecekleri aldığında açlığını tetiklediğini, çünkü anoreksijenik faktörlerinin iyi çalışmadığını, bu tür ürünlerin tüketilmesi sırasında bir zevk oluşturduğunu belirtti.

Memnun hissetmek için 5 anahtar

California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar İştahınızı gidermek ve fazla kilo veya obezite riskini azaltmak için bazı alternatifler sunarlar.

1. Sebze alımınızı arttırın. Bu yiyecekler açlığınızı doğal olarak gidermenize ve vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
2. Potasyum alımınızı artırın Yağsız süt, buğday tohumu, baklagiller ve kuruyemişler açlığınızı daha uzun süre doyurur.
3. Yavaş yavaş çiğneyin. Bu hareket, beyninizin ve mide sisteminizin yutmakta olduğunuz besin miktarını asimile etmesine ve daha hızlı doygunluk sinyali göndermesine neden olur.

4. Su içmek. İştahı gidermenize ve endişenizi gidermenize yardımcı olacaktır.

5. Aşağı in. Araştırmalar, vücut ısınız arttığında iştahınızın azaldığını, bu nedenle aşırı gıda alımını önlemek için sıcaklığın yoğunlaştığı bir yere oturun.

Sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorsanız porsiyonlara ve yediğiniz hıza dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Yapabilirsin, kaygının seni ele geçirmesine izin verme!

Video Tıp: Başarılı Olmak İçin Uyumsuz Ol! (Nisan 2024).