Ofiste sizi harekete geçirmek için 5 egzersiz

• Mayıs Ayı 14, 2024

egzersiz İçin çok faydalıdır sağlık , çünkü hayatı uzatır ve önler kalp hastalıkları . Aynı zamanda, gerisini korumak için iyi bir kalp ritmini korurken, insan vücudu için önemlidir bağışıklık sistemi ve iyi olmak konsantrasyon . Bu nedenle, iki iş mükemmel bir iş performansı elde etmek için önemlidir.

Ortalama olarak, günde yedi ila sekiz saat sürer. uyku ve elde etmek dinlendirici uyku Çünkü kötü uyuyanlar bütün gün yorgunluk harcamakta ve işte uykuya dalma eğilimindedirler. Bu nedenle, Balance tarafından yayınlanan bilgilere göre, aktif kalmak, sırtınızı dik durmak ve çok rahat bir sandalyeden kaçınmak iyidir.

İşte 5'i sunuyoruz eğitim Pan-Amerikan maraton koşucusu Benjamín Paredes tarafından dergide önerilenler denge Ofiste sizi harekete geçirmek ve yorgunluğu unutmak için.

Hepsini uzat kaslar ve nefes almak derinden. Bu, rahatlamanıza ve ciğerlerinizi havalandırmanıza yardımcı olacaktır. Oturma ve ayakta dönüşümlü olarak 4 kez tekrarlayın.

Sandalyenize yaslanın ve parmağınızla biten yarım ağız kavgası yapın; Sırtını dik tutmayı unutma. 10'luk bir seri yap.

Omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirin; Sola kaldırın ve yavaşça aşağı doğru çekin. Aynısını sağ omuzla yapın. 5 kez tekrarlayın.

Dik durun ve boynunuzu uzatma amacıyla başınızı her yöne hareket ettirin. 5 kez tekrarlayın.

Bir sandalyenin arkasına veya masanın kenarına dokunun. Ayağını, glüten seviyen kadar kaldır; Elinle tut. 8 kez tekrarlayın. Neşelen ve bir dene, sonuçlar seni şaşırtacak!

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Tek Bir Sandalyeyle Karın Yağlarından Kurtulun (Mayıs Ayı 2024).