Eşiniz yüzünden kilo almamanız için 10 ipucu

• Mayıs Ayı 7, 2024

Beslenme tarafından yapılan bir araştırmaya göre Chapel Hill'deki Kuzey Kaliforniya Üniversitesi evli insanlar bekarlığa göre daha fazla obeziteye yatkındır. Bu yüzden kilo almaktan kaçınmak için bazı ipuçlarını bilmek önemlidir.

Araştırmada, araştırmacılar, kilo alan insanların birlikte yaşama ortamı ve birlikte geliştirdikleri alışkanlıklar nedeniyle birlikte yaşayan çiftler olduğunu ortaya koyuyor.

Evlenmeyi planlıyorsanız veya zaten bir çift olarak yaşıyorsanız, kilo almamak için size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz:

1.- taklit önlemek : Kadınların eşlerinin yemek yeme biçimini taklit etmeleri normaldir, bu yüzden yeme alışkanlıklarınızı ölçmeye ve sürdürmeye çalışın.

2.- Orta bölümler: Yemeye gittiğinde önce tabağına, sonra da eşine servis yap; Bu, yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Metabolizmanızı hızlandırmak için yavaş yemeyi unutmayın.

3.- Egzersiz: Birlikte olduğunuz zamandan yararlanın ve günün kalorilerini gidermek için birlikte fiziksel aktivite yapın.

4.- Kurallar oluşturun: Televizyonun önünde saatlerce oturmaktan kaçının. Yürüyüşe çıkmanız, bisiklete binmeniz veya sabah kalkışınızı hızlandırmak için bazı aktivitelere devam etmeniz daha iyi.

5.- Sağlıklı kiler: Kileriniz için ürün almaya gitmeden önce, istek duymamak için bir şeyler yiyin. Düşük yağ ve kalorili doğal ürünler edinin; karbonhidrat alımınızı azaltın.

6.- Haftalık menüyü planlayın: Hafta içi tatmak istediğiniz yiyecekleri düşünün ve bunları hazırlamak için doğal ürünler seçin. Bazı besleyicileri daha besleyici ürünler için de değiştirebilirsiniz.

7.- Yemek yiyecek gezileri düzenleyin: Restoranlardaki yiyecekler kilo alımını teşvik eder, bu nedenle ideal olan yiyeceklerinizi kendiniz hazırlamanızdır. Hafta sonunun bir günü bu şekilde kendinizi şımartın.

8.- Gizli çekmeceler: Eşiniz abur cubur bağımlısıysa ve yardım edemiyorsa, tüm isteklerinizi sürdürmek için bir çekmece seçin. Önemli olan, onu açıp günaha düşmekten kaçınman.

9.- Görüşte Meyve ve Sebzeler: Evde oldukları zaman, yiyecek bir şeyler istemeleri normaldir, bu yüzden tercih ettikleri meyve veya sebzeleri görüşte bırakırlar. Bununla vücudunuzu besler ve kilo alımını önler.

10.- İkili motivasyon: Çiftin desteği, sağlıklı bir yaşam tarzı ile devam etmek için çok önemlidir. Egzersiz yapmak veya bir tür diyet yapmak isterse, onu destekleyin ve örneğini izlemeye çalışın.

Bir çalışma Amerikan Sosyoloji Derneği kilo alma riskinin, kadınların Beden Kitle İndekslerini% 33'ten% 48'e çıkartabilecekleri evliliğin ilk iki yılında arttığını, erkeklerin% 28 risk aldığını ortaya koymaktadır.

Böylece, bu risklerin kurbanı olmamanız için, eşinizin yanında sağlıklı alışkanlıklar yarattığınız, fiziksel ve zihinsel sağlığın yanı sıra iyi bir ruh halinin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Ve siz, eşiniz için kilo almaktan kaçınmak için başka ipuçları biliyor musunuz?

Video Tıp: BİLİM İNSANLARI BİRBİRİNİ SEVEN ÇİFTLERİN KİLO ALDIĞINI KANITLADI (Mayıs Ayı 2024).