Yemek zamanlarınıza saygı gösterin ve daha iyi hissedin

• Mayıs Ayı 12, 2024

Gastrit, kolit veya kabızlık gibi yaygın hastalıkları tetikleyen faktörlerden biri, insanların yemek programlarını kontrol etmemeleridir.

Yaşam biçiminin bu iyi alışkanlığı giderek daha fazla engellediğini biliyoruz, ancak burada size yaşam kalitenizin daha iyi olması için nasıl başaracağınızı anlatıyoruz.

Unutmayın ki bu, vücudunuzdaki besinleri emmenin faydalarından yararlanmanız, sindiriminizi iyileştirmeniz ve daha enerjik hissetmeniz için bir alışkanlık haline gelmelidir.

Kahvaltı yapmadan asla ayrılma

Elbette, vücudun düzgün çalışması için kahvaltının hayati önem taşıdığını ve çok doğru olduğunu duymuş ve okudunuz. Organizmanın gece boyunca ürettiği hızlılığı kıran kişi. Kahvaltıda vücut günlük aktivitelerle yüzleşmeye hazırlanır.

"Kahvaltı yapmayan insanlar daha düşük kalitede bir diyet izlemeye meyilliyken, yemek yapanlar daha az yağlı ve lifli, vitaminli ve mineralli diyetlere sahipler."

Günde beş kez yiyin

Aynı anda kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeyi deneyin ve öğünlerinizi günde iki kez yapın. İlk atıştırmalık, kahvaltıdan üç saat sonra ve ikinci yemekten sonra üç saat. Böylece mide sularınız sağlıklı ve stabil kalacaktır.

Abur cuburlarınızın porsiyonlarının hafif ve sağlıklı olması gerektiğini unutmayın; örneğin yoğurtlu dondurma, mısır gevreği barı, düşük kalorili jelatin veya yarı ekmekli sandviç.

En kötü düşmanınızla savaşın

"Endişeniz aşırı kiloluysa ve bu yüzden öğünleri atlarsanız, öğünler arasında uzun süre oruç tutmanın vücuttaki yağ birikimini destekleyen hormonları uyardığı gösterilmiştir.

Sonuç olarak, düzensiz bir program sağlıkta bir numaralı düşmandır. Bu yüzden kendinizi organize etmek için zaman ayırın ve yediğiniz yiyeceklerin dengeli olduğundan ve diyetinizin fast-food'a dayanmadığından veya yağ ve karbonhidrat bakımından zengin olduğundan emin olun.