• Nisan 29, 2024

İfadeler aşinadır: "Kadınlar aynı anda birkaç şeyi yapabilir" veya "çok görevli bir kadınsın". Bu bir gerçek bunların hiçbirini ihmal edin.

Ancak Meksika Psikanalitik Derneği (SPM) Hasta Yardım Kliniği'nden psikolog Leticia García Çok görevli bir kadının davranışının, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığının yanı sıra görevlerin kalitesini de riske attığını gösterir.

“Evet, çoklu görev yapabilirsin ama eylemlerin kalitesi sorgulanıyor. Konsantrasyon bir konsantrasyonda% 100 olmalıdır, diğerleri ise otomatik olarak yapılır, yani fazla bir ilgiye ihtiyaçları yoktur ”diye açıklıyor Leticia García.

Çok görevli bir kadın için 10 anahtar

Şu andaki yaşam hızı, kadınların bir kerede birçok görevi yerine getirmelerine, zamanı optimize etmelerine ve ihtiyaçlarını karşılamalarına neden olmuştur, ancak bu davranış, endişe, stres, bağışıklık sisteminin zayıflığı ve kronik yorgunluk

Bu nedenle, çok görevli bir kadının yaşam kalitesini iyileştirmek ve biriken sıkıntılardan kaçınmak için, psikolog Leticia García size aşağıdaki anahtarları sunar:

1. Kapsamlı değerlendirme. Sahip olduğunuzu ve yaşamınızın farklı alanlarında (kişisel, çift, iş, aile) neleri değiştirmek istediğinizi analiz edin ve bu yönleri iyileştirmek için eylemler hakkında düşünün.

2. Öncelikleri ayarlayın. Sizin için neyin en önemli olduğuna karar verin ve dikkatinizi onlara odaklayacak programlar oluşturun. Örneğin, aileniz bir öncelikse, başka şeylerin dikkatini dağıtmadan tamamen kendilerine adayacağınız programları ayarlayın.

3. Duygularınızı ve sağlığınızı kontrol edin. Yaptıklarınla ​​dolu hissediyor musun?% 100 sağlıklı mısın? Çok görevli kadının bu yönleri ihmal etmesi, yorgunluk ve kişisel hayal kırıklığı ile aşılması normaldir. Yıllık tıbbi kontrol al ve kendini ifade et.

4. şarj Kendine enerji vermek için biraz zaman ayır ve stres ve yorgunluk gibi çoklu görevlerin olumsuz etkilerini önle. Kendinizi bulmak ve mutluluğunuzu gidermek veya tamamen rahatlatıcı bir masaj yapmak için tamamen bağlantısını kesin.

5. Limitleri ayarlayın. İşinizi ve kişisel aktivitelerinizi yürütecek programlara sahip olmak üretkenliğinizi ve yaşam kalitenizi artıracaktır. Çalışmanın kişisel alanınızı özümsemesine izin vermeyin.

6. Müzakere etmeyi öğrenin. Etrafınızdaki insanlarla konuşarak iş veya kişisel meseleleri halletmek için uygun olacağınız zamanı açıklığa kavuşturun.

7. Hayır de. Sevmediğiniz veya yapamadığınız şeylere hayır demeyi öğrendiğinizde daha rahatlamış ve rahatlamış hissedeceksiniz. Sizi gerçekten ilgilendiren faaliyetlere odaklanacak ve başkalarıyla sorunlardan kaçınacaksınız.

8. Kaliteli zaman. Sevdiklerinizin tadını çıkarmak, faaliyetlerinizi yürütmeniz için gereken iyimserliği verecektir. Ailenizdeyken, sizi rahatsız eden cep telefonunu veya teknolojik cihazları kapatın ve onlarla inanılmaz anlar yaşamaya konsantre olun.

9. Faaliyetlerinizi düzenleyin. Bir eylem planı hazırlayın, önceliklerinizi listeleyin ve her şeyi en uygun zamanda gerçekleştirmek için izlenecek adımları analiz edin. Örneğin, evinize giderken bazı iş aramalarını sonlandırabilir veya onlarla bağlantı kurmak için ailenizle iletişim kurabilirsiniz.

10. Kişisel projeler çizin. Çok görevli bir kadının hoşlandığı ve kişisel gelişimini teşvik ettiği planları olması esastır. Dil öğrenin veya bir kitap okuyun.

Psikolog Leticia García, çoklu görev yapmanın, ev işleri gibi insanlardan% 100 ilgi talep etmediğinde yapılabilmesini sağlar; ancak, karar vermeyi gerektiren durumlarda kaçınılmalıdır. Ve sen, çok görevli bir kadın mısın?

Video Tıp: DELİ KADIN GRANNY OYUNU BİTİRMEK *Kaçtım* (Nisan 2024).