• Mayıs Ayı 4, 2024

Noel öncesi sezon, insanların favorilerinden biri. kilo vermek , daha fazla görmek amacıyla çekici . Bu durumdaysanız, hafifçe yapmamanız ve kilo vermeye çalışırsanız bilmeniz gereken bazı şeyleri aklınızda tutmanız önemlidir.

için kilo vermek daha fazla yakmalısın kalori Tükettiğinizlerden ancak güvenli bir kilo kaybında, haftada yalnızca bir veya iki kilo almanız tavsiye edilir. Michigan Üniversitesi .

Güvenli rehberiniz

Buna ek olarak, deniyorsanız bilmeniz gereken başka önemli hususlar var. kilo vermek Böylece, bu temelde bir sağlıklı .

1. Gerçek hedefler belirleyin. Değerlendirmelisin kilo vücudunuzun ihtiyacı olan toplam kilo vermek Uzmanı, “Yeme davranışındaki değişikliklere dayanarak ölçmeniz gereken başarı, sadece kademeli olacak kilo kaybına değil” diyor. İllinoist Üniversitesi .

2. Kahvaltıyı atlamayın. Bunu yapmak ve sadece küçük bir öğle yemeği yemek, daha fazla tüketme olasılığınızı artırır kalori Gün boyunca, ek olarak çeşitli çalışmalar göstermiştir ki kahvaltı yap eğer daha başarılı kilo vermek hakkında

“Kötü yapmaktan çok yemek yemek ile aynı şey”

Video Tıp: Telefon rehberiniz silinse de yedeği lifebox'ta güvende (Mayıs Ayı 2024).