• Mayıs Ayı 4, 2024

Düşünmeden tepkiler? Bir soruşturmaya göre Kaliforniya Üniversitesi derin nefes alma dürtüsel davranışı ve stresi kontrol etmek için çok yararlıdır.

Yayınlanan çalışmada Ergen Sağlığı Dergisi Araştırmacılar, sağlıklı bir beden ve zihni sağlıklı bir yaşam tarzıyla korumayı öğrenenlerin, derin nefes yardımı ile dürtülerini daha iyi kontrol edebildiklerini detaylandırıyor.

Bireyler, dört haftalık tedaviden sonra daha az itici olduklarını, bunun da uyuşturucu kullanımı veya suiistimal gibi sağlıksız alışkanlıkların edinilmesini engelleyeceğini belirtti.

Pranayama hakkında daha fazla bilgi edinin

Dürtüsellik kontrol etmek için, yogada nefes almak veya pranayama denilen meditasyon çok yararlı olabilir. İçin bir röportajda GetQoralHealth , yogi Marcia Hidalgo Nelerden oluştuğunu açıklar:

Ek olarak, dürtülerimizi kontrol etmek için, nefes alma ruh halimizi iyileştirmemize, stresi azaltmamıza ve zihin-beden dengesi sağlamamıza yardımcı olur. Bunu deneyimlemek için çok fazla zamana ihtiyacınız yok, birkaç saniyelik refahınızı artırmak için yeterli. Dene!

Video Tıp: Agni Sar (Bağırsak Çalıştırıcı Nefes) (Mayıs Ayı 2024).