Yeterince uyumadığınızda beyninizde ne olur?

• Mayıs Ayı 8, 2024

Göre Dünya Sağlık Örgütü (WHO) "Kötü bir şekilde uyumak" insanların okulu, çalışmasını ve sosyal hayatını etkileyen bir halk sağlığı sorunudur.

Yeterli uyku saati her insana bağlıdır, ancak uzmanlar bunun günde 6 ila 8 saat arasında olmasını öneriyorlar.

Araştırmalar Surrey Üniversitesi 6 saat veya daha az uyumanın, enflamatuar süreçlerde yer alan genlerin, immün tepkisi ve stres tepkisinin aktive olmasına neden olduğunu ortaya koymuşlardır.

Kanser ve diyabet riski ile ilişkili genlerin aktivitesinde de bir artış oldu. Bu sonuçlar, iki gruba ayrılan gönüllüler aracılığıyla değerlendirildi, böylece bir tanesi 6 buçuk saat ve diğer 7 buçuk saat uyuyabilecekti.

"Daha fazla" uyu

'De yayınlanan bir çalışma Psikiyatrik Araştırma Dergisi 9 saatten daha fazla uyuyan kişilerin günde 6 ila 8 saatlik bir süre uyuyanlardan daha hızlı bir düşüş ya da bilişsel bir düşüş olduğunu göstermektedir.

"Daha az" uyuyor

Derginin yayınları uyku ve Birleşik Krallık'tan araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen, daha az uyumanın veya uyumadan atılmanın, bağışıklık sistemini stres durumlarına benzer bir yanıtı yansıtan şekilde harekete geçirdiğini göstermektedir.

Ayrıca uyku, elektriksel uyarıların verimli bir şekilde iletilmesini sağlayan miyelin oluşturan hücrelerin (oligodendrositler) üretimini de arttırır.

Eşbaşkanı Rochester Üniversitesi'ndeki Çeviri Nöromedicine Merkezi Araştırma ekibinin lideri somut sözlerle "rüya beynin yapısını tamamen değiştiriyor" diyor.

Video Tıp: UYKUSUZLUĞU YENMEK VE SAĞLIĞINIZI GELİŞTİRMEK İÇİN 20 KOLAY UYKU İPUÇLARI (Mayıs Ayı 2024).