• Mayıs Ayı 5, 2024

Bazı şeyleri unuttuğumuzda, genellikle stres veya bir bilgi veya bilginin bir parçasını alıkoyma sırasında yorulma. O zaman onu koruduğumuza inanıyoruz, ancak uygun becerileri kullanmıyoruz ve unutmaya başlıyoruz, bu nedenle sebebini ve bunun nasıl geliştirileceğini bilmek hayati önem taşıyor. hafıza .

Bunun nedeni, doğru amnezi izlerini inşa etmememiz ve sakladığımızı düşündüğümüz bilgilerin beynimizden silinmesidir. Antonio Manzanero, Madrid'deki Complutense Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nde profesör.

unutkanlık sistemin normal bir olgusu olarak hafıza insan, patolojik sorunları ile karıştırılıyor hafıza , amnezileri . Aslında, nöropsikoloji, iyi huylu unutkanlık ve amnezi arasında ayrım yapar, uzmanı açıklar.

İyi huylu unutmanın nedenleri, birçok durumda, bilginin kötü işlenmesine neden olan algısal problemler ve dikkat ile ilgili bellek sorunlarından çok daha fazladır.

Teşvik edilmesi hafıza bu çok önemli bir şey, çünkü bu fonksiyon harcanan bir şey değil, fakat düzgün çalışması için uyarılması gerekiyor.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth uyarmanıza yardımcı olacak, dikkatinizi daha iyi odaklayabileceğiniz ve unutmayı önleyebilecek bazı ipuçları sunuyoruz:
 

1. Gevşeme . Ne kadar sessiz olursanız, sizin için o kadar kolay olur ezberlemek , bu yüzden kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir stres .
2. Dinlenme . uyku En az 6 saat beyninizin yeterli işleyişini garanti eder ve bu nedenle daha iyi bir yetenek sağlar. ezberlemek iyi şeyler
3. El hareketi . Konuşurken yapmak sana yardım eder. ezberlemek Vurguladığınız veriler. Bunun nedeni yalnızca işitsel bilgileri değil, aynı zamanda en önemini vurgulayan hareketi de saklamamızdır.
4. Antioksidanlar . Sizinle bütünleşin diyet günlük yiyecekler bakımından zengin antioksidanlar , kırmızı veya turuncu gibi daha parlak renklere sahip meyveler gibi hafıza .
5. Omega 3 Aynı şekilde balık, fındık ve diğer yiyecekler açısından zengin yağ asidi . Ek olarak da ekleyebilirsiniz.
6. Egzersiz . Kanıtlanmıştır egzersiz Fiziksel aktivitenin sağladığı yeterli oksijenden dolayı hafızanıza dikkat etmenin en iyi yollarından biridir.
7. Beyin jimnastiği. Beyin, vücudumuzda olduğu gibi, fiziksel olarak da formda olmayı gerektirir. Çeşitli yapmak eğitim bilişsel gelişim üzerinde duruldu ve ezberleme beynin yaşla veya belirli şartlarla bozulmasını önleyecektir.

Unuttuğumuzda beyinde ne olur?

Bir şeyi unuttuğumuzda, gerçekte, her bir insanın hayatında ilgili bir hedefle ilişkili olanlara karşı hayatta kalmak için rekabet eden ve uzun süreli hafızaya yerleşmiş olan, fazla aşkınlığı olmayan hafızaları siliyoruz.

Bir araştırmaya göre, günlük olarak rekabetçi hatıraları silmek, önemli olanları korumak için daha fazla bilişsel kapasite sağlar İtalyan Hastanesi Üniversite Enstitüsü Biyolojik ve Yapay Öğrenme Laboratuvarı.

Dergide yayınlandı GognitionBu çalışma hipokampusun yeni ürettiği zamanları açıklamaktadır. nöronlar daha yakın zamanda edinilen hatıralar daha iyi muhafaza edildi ve hatırlandı; Yeni gelenler tarafından üretilen girişim fenomeninden dolayı eski hatıraları kurtarmak zor oldu.

Bu süreç, beynimizin her bir deneyimin anılarını veya fotoğraflarını nasıl sakladığını açıklamak için yaygın olarak kullanılan ve duyularla uyandıran bazı hafızayı uyandıran "zihinsel kütüphanenin" vizyonuyla çakışmaktadır. Beyin.

Bu nedenle, önceki hafızayı kaybettiğimizde ya da yeni bir şeyi hatırlayamadığımız zaman, bunun nedeni yeni nöronlar tarafından üretilen beyindeki beyaz çıkıntı , biyo-mühendise göre Victoria Weisz, çalışmanın ortak çalışanı.

Psicopedagogía.com portalına göre, hatıraların ve ezberlemenin yaratılma sürecini bilmek önemlidir. Bir şeyi algıladığımızda, bu bilgilerin hafızaya alınmasına yol açan bir süreç başlar. Bu, aşağıdaki aşamalarla gerçekleştirilir:

1. Anlamak : Duyuları duyularla gözlemleyin ve bu bilgiyi anlayın.
2. Fiksasyon : tekrarlama ile elde edilir. Hatırlamadan önce, bizi ilgilendiren bilgileri düzeltmek önemlidir.
3. koruma : Bu aşama, kişinin ilgisine, yoğunluğuna, eğitimine dayanır ve tüm bu faktörler, nasıl ezberlendiğine bağlıdır.
4. Tahliye : saklı bilgiyi bilinç düzlemine götürmek demektir.
5. Tanıma: yeni ve önceki bilgilerin birbiriyle olan ilişkilerinden oluşur.

Bu nedenle, bir kişinin yalnızca bu şeyleri unutmayı bırakmak için değil, aynı zamanda yeterli miktarda zihinsel çalışma ve öğrenme.

Göre Amerika Birleşik Devletleri Yaşlanma Ulusal Enstitüsü, Sürekli yenilenmeye izin veren farklı teknikler, eylemler veya egzersizler vardır. nöronlar ve kapasitesini artırmak hafıza :
 

1. Yeni bir şarkı öğren : uğultu yerine, şarkı söyleyin. İki tür egzersiz yapacaksın hafıza : işitsel ve sözlü.
2. Yoga . Göre New York Üniversitesi Bu disiplin, eleştirel düşünme için gerekli becerilere yardımcı olan meditasyon alıştırmaları ve hafıza .
3. Kavramsal ağlar : Bir konuyu daha iyi anlamanıza izin veren kavramlara, kelimelere ve ilişkilere ayırın ve ezberleme şeylerin.
4. Okuma ve çizim . Yardım et hafıza ve konsantre etme yeteneğini geliştirir çünkü hafıza işitsel, görsel ve sözlü.

Bunlar bazı eğitim Bu, sizi geliştirmenize yardımcı olabilir hafıza , fakat daha birçok şey var, bu yüzden size uygun şekilde tavsiyede bulunabilecek uzmanlara danışmanız önerilir.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Beynin Bilinmeyen Muhteşem Özellikleri (Mayıs Ayı 2024).