• Mayıs Ayı 3, 2024

şişmanlık Meksika'da bir halk sağlığı sorunudur, çünkü hem çocuklar hem de yetişkinler her geçen gün daha da büyüyen bu sorundan muzdariptir, ancak gelişimi nasıl önlenebilir? Günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz obezitenin önlenmesi için bazı ipuçları vardır.

Çeşitli araştırmalara göre, şişmanlık Egzersiz yapmamak, geceleri fazla yemek ya da haftada bir kereden fazla abur cuburlara başvurmak olsun, sahip olduğumuz farklı alışkanlıklar tarafından geliştirilmiştir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Fazla kilo ve obezite, ABC'nizi öğrenin

İnce bir siluet giy!

Risk almak istemiyorsanız ve zayıf bir rakam tutmak istiyorsanız, önlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulamaya koymanın zamanı geldi şişmanlık ve daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarın.

1. TV ve cep telefonlarına maruz kalma süresini azaltın. Uzmanlara göre Standford Hastanesi ve Klinikler önlemek için vurgu yaparlar şişmanlık Televizyon ve bilgisayarın önündeki saat günde iki saatin altına düşürülmelidir.

Hatta, bir çalışma Kuzeybatı Üniversitesi Cep telefonlarının ve dizüstü bilgisayarların ışığına maruz kalmanın şişmanlık Çünkü akşam yemeğinden önce veya sonra iştah açar ve metabolizmayı değiştirir.

2. DDT ile temastan kaçının. Bir çalışma Washington State Üniversitesi'nde Üreme Biyolojisi Merkezi böcek ilacı kimyasallarına maruz kalan ve genetik yatkınlığı olan insanların şişmanlık Kilo almaya daha duyarlıdırlar.

3. Kirliliğe maruz kalma riskinizi azaltın . Bir çalışma Postacı Halk Sağlığı Okulu Columbia Üniversitesi'nde Doğum öncesi yüksek düzeyde çevre kirliliğine maruz kalmanın, çocukların yedi yıl sonra obez olma eğiliminde olduklarını belirtmektedir.

4. İyi uykular. Dergide yayınlanan araştırmalara göre, uyku eksikliği endişe yaratıyor ve sizi fazla yemek yemenin yanı sıra sağlıksız yiyecekleri seçmenin yanı sıra arka arkaya en az sekiz saat uyumanız önemlidir. doğa .

5. Daha az antibiyotik kullan . Araştırmacılar New York Üniversitesi erken yaşta antibiyotik kullanımının teşvik edilmesini sağlamak şişmanlık çocuklar arasında.

6. Probiyotiklerinizi diyetinize ekleyin . Amaç, mikrobiyal floranıza dikkat etmektir, çünkü insanların bağırsaklarında mikrobiyal çeşitlilik olmadığı zaman, daha fazla yükselme riski vardır. ağırlık .

7. Ev yapımı salata yiyin . Fast food mağazalarında satılanlar 1.200'e kadar kalori içerir ve baharat eklerseniz artabilir.

Bu alışkanlıkları günlük iki litre su alımı ile tamamlayabilir, tüm eklemlerinizi hareket ettirmenize izin veren fiziksel bir aktivite gerçekleştirebilir, masaj, meditasyon veya yoga gibi stresi ortadan kaldırmak için alternatif tedavilere başvurabilirsiniz. Ve sen, obeziteyi nasıl uzak tutuyorsun?