Streç izlerini ortadan kaldırmak için vitaminler ve mineraller

• Mayıs Ayı 2, 2024

Birçok kadın çatlaklardan muzdariptir ve birçok nedenden biri, elastikiyet kaybına ve kolajen rejenerasyon eksikliğine yansıyan zayıf diyet olabilir.

Meksika Dermatoloji Vakfı’ndan (FMD) elde edilen veriler, cildin elastikiyetinin olmaması, diyet içindeki B5 vitaminleri (pantotenik asit) C ve E gibi bazı besinlerin ve çinko gibi bazı minerallerin bulunmamasından kaynaklanabilir. , bakır ve silikon.

Bu besinler yeni kollajen üretimini teşvik eder ve her birinin kendine özgü işlevlerinin yanı sıra, önceden oluşturulmuş olanı geliştirir, bu nedenle gerilme izlerinin ve erken yaşlanmanın ortaya çıkmasını önlemek için bunları diyetinize dahil etmek önemlidir:
 

1. C vitamini

Hücresel yaşlanmayı önleyen, mevcut kollajen kalitesini artıran ve yeni oluşumunu teşvik eden doğal antioksidan. Ana kaynakların tümü sarıdan kırmızıya veya koyu yeşil sebzelerdir; havuç, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, şeftali, kavun, papaya, mango, süt ve yumurta sarısı.

2. E Vitamini

Deride kalın doku oluşumunu önleyen ve elastikiyetini koruyan ve zarar veren serbest radikallerle savaşmanın yanı sıra elastikiyetini koruyan doğal antioksidandır. Çoğunlukla bitkisel yağlarda (soya, yer fıstığı, pirinç, pamuk ve hindistancevizi), yeşil yapraklı sebzelerde, tahıllarda ve öğütülmemiş tahıllarda bulunur.

3. B5 Vitamini (pantotenik asit)

Daha iyi iyileşme sağlar ve cildin iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Tohumlarda, tahıllarda, ette (karaciğer, dana eti, tavuk), spirulina yosunu ve yumurtada bulunur.
 

4. Çinko

Kolajen sentezine müdahale eden ve iç ve dış yaraların iyileşme sürecini hızlandıran doğal antioksidan. Kaynakları bira mayası, deniz yosunu, baklagiller, mantar, cevizli fındık, soya lesitini, soya, kepekli tahıllar, etler (kümes hayvanları, deniz ürünleri, karaciğer) ve yumurtalardır.
 

5. Silikon

Dokuların kollajen ve elastin liflerini yeniler, böylece esneklik kaybını önler. Ayrıca, cilt gevşekliği ve kollajene zarar veren serbest radikallerle de savaşır. İçeriği en yüksek yiyecekler kahverengi pirinç, arpa, yulaf, yeşil sebzeler ve soya fasulyesidir.
 

6. Bakır

Cildin pigmentasyon sürecine ve C vitamininin yeterli bir şekilde emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olur. Karaciğer, böbrek, tatlı meyveler ve diğer iç organlarda etlerde, tam tahıllarda, kuru meyvelerde ve baklagillerde bulunur.

Çatlak izlerinin ortaya çıkmasını önlemek için sağlıklı beslenmenin yanı sıra, her gün yeterince su içmek, yarım saat yürümek ya da biraz egzersiz yapmak ve aşırı alkol ve tatlılardan kaçınmak gerektiğini unutmayın. Bütün bunlar sizi daha iyi hissetmenize ve görmenize yardımcı olacaktır.

Video Tıp: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (Mayıs Ayı 2024).