Yoga uygulamak için ipuçları

• Mayıs Ayı 1, 2024

yoga Vücudu güçlendirir ve daha fazlasını yapar esnek . Buna ek olarak, us ve verir güç . Sınıflarında yoga , öğrenciler dersten sonra sakin olduklarını ve daha fazla şey edindiklerini bildiriyorlar güç .

Yavaş ve sabit hareketler duruşlara girmek veya çıkmak için anahtardır. Eğer bir pozisyon sürdürürseniz yoga birkaç saniye veya dakika boyunca daha dolgun hissedeceksiniz ve sessiz .

Doğru şekilde yaparsanız yoga duruşları çok az yaralanma olasılığı var kaslar . bir asana Özellikle, onlarca kez tekrar edilmez.

Bir oturum yoga korumak için tasarlanmıştır denge . Sağa ve sonra sola doğru uzanır. Geri ve sonra öne doğru eğilir.

Aracılığıyla yoga , bir tarafın ne zaman daha güçlü veya daha fazla olduğunu tanımayı esnek diğerinden daha Yani, pratik ile olsun armoni ,  vücut dengesi ve / veya duygusal .

Sınırsız

Her yaştan insan pratik yapabilir yoga . Bazen bir kitapta görülen zor asanalardan korkmayın yoga .

İyi bir öğretmenin asanaların çoğunu sandalyeler, minderler, hatta bir duvar veya diğer aksesuarlar kullanarak uyarlayabildiğini unutmayın.

yoga Senin artırmak için iyidir esneklik ve rahatlatmak stres , ama sadece bir elde etmek istiyorsanız duygusal değişim , ama aynı zamanda fiziksel, birleştirmek tavsiye edilir yoga biraz egzersiz ile aerobik veya kardiyovasküler .

Her iki yardım kilo vermek ve, insanlar için tip 2 diyabet onları daha iyi kontrol edebilmelerini sağlayacak glikoz onun kanında.