• Mayıs Ayı 2, 2024

Mutluluğunun% 40'ı e sadece bir şeye dayanarak: karar, sağlar Sonja Lyubomirsky, psikoloğu Kaliforniya Üniversitesi Nasıl başlamalı? İyi bir seçenek, ne olursa olsun yazmaktır; Bu durum hemen durumunuzu gevşetir, çünkü dikkatinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırır.

Olumlu bir zihni geliştirenlerin, bir mücadeleden sonra başarıya ulaşma olasılıkları daha yüksektir "dedi.Shawn Acor, Harvard Business Review'de.

Pratik rehber

İçin psikolog Rocio Rocha sormaya devam etmen için artık gerekli değil, Nasıl mutlu olunur? Bunu başarmak için, aşağıdaki adımları sağlar. Dene!

1. Doğru konuşun. Özellikle seninle. Sağlık durumunuz, finansal durumunuz, başkalarıyla ilişkilerin durumu hakkında yalan söyleme. Dürüstlük geliştirmek, değiştirmek ve çözmek için başlangıç ​​noktasıdır.

2. Neyin olamayacağının feshi. Sahip olamadığın, ne olmadığına. Ağlama ve sahip olmadığına dair şikayette bulunma. "Bu ne var" demeyi öğrenin ve bununla devam etmeliyim.

3. Önceliklendirin Önemli olana önem verin: sağlığınız, sevdiklerinizle ilişkileriniz, iyiliğiniz. Bir şeyi yerleştirmeye ya da tahriş etmeye başladığınızda, kendinize sorun: Bu 5 yılda önemli olacak mı?

4. Kendine iyi bak. Kimse senin için yapamaz. Vücuduna, zihnine, ilişkilerine, evine, işine dikkat etmelisin.

5. Yalnızca sizi besleyen ilişkileri koruyun. Zihinsel bir sağlık sinyali, kişinin beslenebilecek varlıkları tanımlaması, teşvik etmesi ve bu ilişkileri sürdürmesidir.

6. Bekleyenleri çözün. Borçlarınız varsa, onlara ödeme yapın ve steril olarak harcamaları durdurun. İsteğiniz yoksa veya yasal ya da sağlık sorunlarınız varsa. Daha hafif yolculuklar, daha uzağa gidersiniz.

7. Çöpü çıkarın. Kullanmadığınız şeyler, giymediğiniz kıyafetler, size zarar veren ilişkiler, okumadığınız kitaplar, artık çalışmayan kağıtlar. Bu hastalanır ve hayatınızın akışını engeller.

8. Dinlen ve eğlen. Her gün nasıl ve ne zaman dinleneceğini planlar. Gül, eğlen, eğlen mizah anlayışı, yeni beceriler öğren

9. Sorumluluklarınıza uyun. Dakik olun, sözünüze değer verin, neyi yerine getiremeyeceğinize söz vermeyin, istemediğiniz şeyi yapmayı taahhüt etmeyin.

Son bir tavsiye olarak: Yalnız olmayı öğren Uygulama pratiği kasıtlı yalnızlık Kendine verebileceğin en büyük hediyelerden biri. Şirketinizden zevk almayı öğrenirseniz, diğerlerine daha az güveneceksiniz, istediğinizden daha iyi düşünme ve bilme fırsatlarına sahip olacaksınız.