Osteoartrit karşı 5 ipucu

• Nisan 23, 2024

Osteoartritte büzülme riski yaşlı erişkinlerde daha sık görülür; Bununla birlikte, gençler ve sporcular, gittikçe daha fazla acı çekmektedir.

Göre rehabilitasyon tıbbı uzmanı ve kongre başkanı José Luis Martínez Hernández, Sporcular eklemlerde aşırı çalışma nedeniyle osteoartrit yapabilir. Buna bir örnek ayak bileği, diz ve kalçada sunabilen futbolculardır.
 

Acıyı azaltmak için öneriler

• Al ilaçlar kontrol etmek için uygun ağrı
• Gerisi hareket etmenize yardımcı olacak eklemler daha kolay
• Bir tutmak ağırlık uygun ve düşük
• Sıcak veya soğuk uygulayın, ılık suyla banyo yapın veya sıcak suyla bir havuzda yüzebilirsiniz.
• Egzersiz, formda kalmanın, kaslarınızı güçlü tutmanın ve semptomlarını kontrol etmenin iyi bir yoludur.artrit . egzersiz Günlük yürüyüş veya yüzme gibi eklemlerin hareketli kalmasına yardımcı olur, ağrıyı azaltır ve çevresindeki kasları güçlendirir. müşterek

• Geniş hareketlerin egzersizi dans gibi; Sertliği azaltır ve esnek kalmanızı sağlar

Güçlendirme egzersizleri kas kuvvetinizi korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olmak için ağırlık egzersizi içerebilir ve bu şekilde eklemler .

Aerobik ve direnç egzersizleri. Örneğin bir bisiklete binmek kalbinizi ve atardamarlarınızı daha sağlıklı yapar, kilo almanıza yardımcı olmaz ve tüm vücudunuzun daha iyi çalışmasına katkıda bulunur. Aerobik egzersizler bazılarının iltihabını azaltabilir eklemler .

Herhangi bir başlamadan önce egzersiz Bir doktora danışmalısınız, böylece sağlık durumunuza göre bunları yapmanın mümkün olup olmadığını gösterir.

Egzersiz yapın ve bu durumun size vereceği acıları azaltın!

Video Tıp: EL-EL BİLEĞİ KİREÇLENMESİ OLANLAR İÇİN 5 ETKİLİ EGZERSİZ (Nisan 2024).