• Mayıs Ayı 2, 2024

Sürekli yiyecek istekleri isteyenler için en büyük engellerden biridir kilo vermek Veya diyetinizi geliştirin. Araştırmacılara göre, bu arzu genellikle birkaç yıl boyunca tekrarlayan bir alışkanlık eklenmesinden kaynaklanmaktadır. Missouri Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri, bu nedenle istek azaltmak için onları değiştirmeyi öğrenmek önemlidir.

Yukarıdakilere göre, kaygı ya da bağımlılık Diğerlerinin yanı sıra, tuz, şeker veya koruyucular gibi aynı gıdaların bazı maddelerine, bu da arzulanan özleri azaltmayı mümkün kılar.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kilo almadan, isteklerinizi tadını çıkarmak için 4 ipucu

İsteklerinizi durdurun

Çeşitli çalışmalara göre, arzuları azaltmanın ilk anahtarı, aşağıdakiler gibi belirli önlemleri almaya başlayabileceğiniz bunların var olduğunu kabul etmektir:

1. Kahvaltı Bir çalışma Missuri Üniversitesi, Beslenme ve Egzersiz Fizyolojisi Anabilim Dalı protein açısından zengin bir kahvaltının, iştah ve günün geri kalanı için istek azaltılabilir. Araştırmacılara göre, bitkisel proteinler, tahıllar ve lif bakımından zengin bir kahvaltı şiddetle tavsiye ediliyor.

2. Hayal gücü. Araştırmacılar Carnegie Mellon Üniversitesi İsteklerini azaltmanın sırlarından birinin hayal gücü olduğunu açıklarlar. Çünkü çikolata gibi bazı yiyecekleri yemeğin kokusu, tadı ve davranışı hakkında düşünerek üretilir; Bu nedenle, çalışmanın baş yazarı Carey Morewedge'e göre, birinin onu yediğini, tadının ve çiğnemesinin bu duyguyu aşmasına yardımcı olabileceğini hayal etmek.

3. Yoğurt ve kuruyemiş . Uzun vadede, bir araştırmaya göre, yoğurt ve fındık ya da badem gibi sert kabuklu fındıkların yutulması ve meyve ya da sebzelerden daha fazla kilo verilmesine yardımcı olur. Harvard Halk Sağlığı Okulu dergide yayınlanan New England Tıp Dergisi.

4. İyi uykular. Bir çalışmaya göre Chicago Üniversitesi kilo vermek için bir diyet yaparken, gece boyunca uyumak daha fazla yağ kaybına neden olur. Spesifik olarak, eğer uykumuzu sadece 5.5 saate düşürürsek, 8,5 saat dinlendirildikten sonra aynı ağırlığı kaybediyoruz, ancak yağların yakılması yarı yarıya azaltıyor ve istek duymaya daha duyarlıyız.

5. Yavaş ye . Hızlı yemek yemek, tam olma hissine neden olan hormonların ayrılmasını azaltır. Bu hormonların azalması bizi yönlendirir aşırı yeme ve bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri, Purdue Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, daha fazla istek duymak.

Önceki noktalara ek olarak, uzmanlar, arzuların belli duygular ve devletler gibi duygusal ihtiyaçlar Stres veya can sıkıntısı

Video Tıp: Polis Yarış Motorunu Durdurmaya Çalisirsa (Speedcop vs Racing) (Mayıs Ayı 2024).