• Mayıs Ayı 8, 2024

Meksikalıların yaklaşık% 14,3'ü bir rahatsızlıktan muzdarip. kaygı hayatı boyunca, göre Ulusal Psikiyatrik Epidemiyoloji Araştırması .

Terapiler yoluyla insanlar bunun üstesinden gelebilir hastalık Bununla birlikte, 10 hastanın sadece biri yeterli tedaviye sahiptir, ancak kaygı azaltılabilirse ne olur? rüya ?

Ayrıca ilginizi çekebilir: Endişeye neden olan 5 alışkanlık

İyi uykular ve sakin ol!

Bilime göre, azaltmak için şaşırtıcı beş kanıt var kaygı içinden rüya . Onları tanıyın!

1. Vücuduna dikkat et . Julio Vicente Pérez, Ulusal Psikoterapi Ödülü 2003 , Venezüella Psikoterapi Derneği'nden Jose Luis Vethencourt (AVEPSI), vücudun her gece rüyalar içinde konuştuğunu detaylar, eğer yorumlamaya başlarsak, kaygı .

Sinyal rüyalar Vücudun zekasını birleştiren ve uyurken kendilerini gösteren mesajları deşifre eden yeni bir yöntem. "

Uzman, semboller ve arketipler aracılığıyla gelecekteki gerçekliklerin olasılıklarını gösterip simüle ettiklerini belirtir.

2. Hayalleri birleştir . Bütünleştirerek ve anlayarak rüyalar azaltmak için kendimize sadık kararlar almamızı sağlar kaygı , belirsizlik ve karamsarlık, detaylar Julio Vicente Pérez.

3. Kendinizi bilinçaltın yönlendirmesine izin verin. Beden, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan, derin dinlenme sırasında bilinçsizin tuttuğu ve tezahür ettiği mesajının taşıyıcısı olur.

4. Sessizce uyu. Yayınlanan bir çalışma Sinirbilim Dergisi eksikliği rüya bozuklukları ağırlaştırır kaygı Bu nedenle, sağlıklı bir uyku düzenini sürdürürseniz, bu hastalıkla ilgili tüm belirtileri giderirsiniz.

5. Sabit program . G'ye göreHarvard Tıp Fakültesi , endişeyi gidermek için sadece sabit bir programa ihtiyacınız var rüya yani dinlenmiş hissetmek ve ertesi gün uyanık olmak için günde yedi ila sekiz saat arası uyuyun.

İyi hijyen rüya Yaşam kalitenizi iyileştirmenize ve belirtilerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. kaygı . Unutmayın ki bu alışkanlığı, strese neden olan yiyecek içermeyen iyi bir diyetle tamamlamanız gerekir. Ek olarak, günün gerginliğini azaltmak için bazı alternatif tedaviler uygulayabilirsiniz. Ve sen, kaygının üstesinden nasıl gelirsiniz?

Video Tıp: 11. No.1 - İyi Geceler Öpücüğü (Cani Part 2) - 2010 (Mayıs Ayı 2024).