Aklınıza bakmanız için 10 ipucu

• Nisan 24, 2024

Moda, eğilim veya bilinç, şu an daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek; Bununla birlikte, çoğumuz sadece fiziksel bir yöne odaklanırız; sağlıklı zihin .

Beden, çalışma aktivitelerini gerçekleştirmemize ve dışımızla etkileşime girmemize izin veren bir araçtır, ancak bize ruh dengesi ve dolayısıyla mutlu bir yaşam sağlayan zihindir.

Bu sebeple kaygı, stres ve zarar verebilecek ajanlardan arınmış, sağlıklı bir zihin aramak önemlidir. Uzman Ana Frank García dan La Paz Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Servisi , laboratuvarların yayınlanmasıyla Pfizer zihinlerimizi sağlıklı tutmamıza yardımcı olacak 10 ipucu sunuyor.

1. Zihinsel jimnastik Yaptığınız işten bağımsız olarak, evde veya dışarıda ve yaşınıza veya okul seviyenize bakılmaksızın, zihninizi uyanık tutmaya çalışın, kendinizin uyuşmasına izin vermeyin, bu yaşlanmanın etkilerini önlemeye yardımcı olacaktır.

2. Fiziksel egzersiz. Düzenli fiziksel aktivite yapın: koşmak, dans etmek, yüzmek veya yürümek. Sadece obeziteyi önlemenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda Sağlıklı zihin

3. Sosyal aktivite. Etrafında olan şeylerle ilgilen. Arkadaşlıklar bulun, komşunuzla konuşun, parti düzenlemeye cesaret edin, konferanslara ve gösterilere katılın, güldün.

4. Kendi şirketinizi bulun ve stresle uğraşın.

5. Zararlı alışkanlıkları yasaklayın. Tütün, alkol, uyuşturucu, uyuşturucu kullanımı, yerleşik yaşam tarzı vb. onlar sadece vücudumuzun değil, aynı zamanda aklımızın da düşmanları.

6. Yeterli yiyecek. Diyet, hangi içeriklerin hazırlandığına bağlı olarak hem sağlık hem de hastalık kaynağıdır. Dengeli bir diyet her zaman iyi bir seçenek olacaktır.

7. Kontrol risk faktörleri. Kan basıncı, kolesterol ve glukoz, fiziksel ve zihinsel bozulma için üç ana düşmandır

8. Bir sorunu görmezden gelin, yüzleşmeyin, çözmeyin, ağırlaştırın gibi davranın. Aklınızın aynı tepki vermediğini düşünüyorsanız, onu görmezden gelmeyin, yüzleşmeye çalışın ve bir uzmana gidin.

9. Güvenilecek iyi sağlık profesyonellerini seçin . Sağlıkta kilit unsurlardır, çünkü bir sorununuz olup olmadığını ve daha ciddi hasarı nasıl önleyebileceğinizi tespit etmenize yardımcı olacaktır.

10. Meditasyon. Rahatlamak ve stresi önlemek ve korumak için iyi bir seçenektir. Sağlıklı zihin

Genel bir iyilik için fiziksel ve zihinsel bir sağlık önemlidir. Sadece güzel bir vücuda sahip olmak değil aynı zamanda mutluluğun anahtarıdır, şartlar altında bir zihin mutluluğu edinmemizi sağlayacaktır. Aklınıza ve vücudunuza iyi bakın!

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Video Tıp: MUCİZELER YARATAN 23 SIRA DIŞI GÜZELLİK İPUCU (Nisan 2024).