Ryan Reynolds Egzersiz Rutin

• Nisan 28, 2024

Ryan Reynolds 35 yaşındaki Kanadalı bir aktör, en iyi çalışan film ve televizyon kuruluşlarından birine sahip olmasıyla ünlüdür. Eğer kontrol etmek istiyorsan, sadece onu görmek zorundasın. Teklif veya içinde Yeşil Fener. içinde GetQoralHealth sen egzersiz rutin Bu ünlü.

Eğitimini bil

Koçunuz hem fiziksel eğitimde hem de uzmanlık alanında uzmandır. beslenme sürecini kim aşıladı görselleştirmek başarması gereken dönüşüm. Reynolds'a göre, hedeflerinizi gerçekleştirmenin anahtarı budur.

Ancak, disiplin temeldir. her egzersiz rutin İki ila üç saat sürer. İle başla karın ve ağırlık çalışmasına devam edin. Haftanın 6 günü egzersiz yapıyor.

Belirgin ve iyi tanımlanmış alt obliklerin elde edilmesi için, aktör ayaklarının arasında bir ilaç topuyla, abdominal sandalyede, ayaklarının yavaşça veya ayakların arasında ağır bir şekilde kaldırılması ve indirilmesi; Yerde yatarken bacaklarınızı kaldırın.

Seri dışı beslenme

Ryan üçlemesine katılmak için davet edildiğinde bıçak ağzıVücudunu 6 ay boyunca çalışmak zorunda kaldı. Yakın tarihli bir röportajda rekor sürede “televizyon gladyatörleri” grubuna sahip olmak için takip ettiği kuralları açıkladı.

Sırlardan biri bir getirmek oldu diyet Bir uzman tarafından çok katı ve kontrollü: Her 2 veya 3 saatte bir, bir şey doldurmadan, ama aç kalmadan, gün boyunca 8 ila 10 arasında küçük öğün yemek yapmayı; Günlük 3-4 litre su içtim. onun diyet Temel şuydu:

1. kahvaltı: 1/2 su bardağı yumurta akı ve 2 yumurta, bir çorba kaşığı badem yağı veya bir avokado kaşığı gibi "iyi" yağlar; Bir fincan yulaf ezmesi, şekersiz, lezzetini arttırmak için elma sosu ve tarçın ile pişirilir.

2. midmorning ile: Bir protein çubuğu.

3. gıda: Kahverengi pilavlı tavuk ve sebzeler.

4. Öğleden sonra: Sıvılaştırılmış protein (peynir altı suyu ve su), protein çubuğu, bir elma ve badem.

5. Akşam yemeği. Balsamik sirke ile salata veya sebze ile balık veya tavuk.

Ryan'a göre bu tür diyet glikozu yağa dönüştüren ve daha fazla açlık yaratan korkunç insülin iğnelerini önleyen kan şekerini dengeler: "Bu diyet bana ihtiyacım olan enerjiyi veriyor ve 20: 00'den sonra karbonhidrat tüketmemeye çalışıyorum" .

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın