Meditasyon ile stresinizi azaltın

• Mayıs Ayı 15, 2024

uygulama meditasyon düzenli olarak seviyelerini azaltmak için yardımcı olur stres ve kaygı . Bu konuda, Allan Wallace, kitabın yazarı Meditasyonun dengeyi sağlama gücü, bu tekniğin daha hoşgörülü olmak ve daha iyi kararlar vermek için faydalı olduğunu söylüyor:

"Yapmaz düşünmek , bazen hissetmemize neden olur deli , canı sıkılmış veya bloke edilmiş , sırayla bize neden olur kaygı ve genellikle yaptığımız işleri yapmada zorluk çekiyoruz. ”

Meditasyon için ana araç dikkat

Dil Kraliyet Akademisine göre, düşünmek düşünceyi mutlak dikkatle uygulamak, bir şeyi dikkate almaktır.

Wallace, kitabında şöyle diyor: “Dikkatimizi, ajitasyon veya hareketsizlik nedeniyle odaklayamazsak, doğru bir şey yapamayacağız. Dikkatimiz zayıflarsa ders çalışamaz, dinleyemez, başkalarıyla konuşamaz, çalışamaz, çalamaz, hatta iyi uyuyamayız. ”

Uzman meditasyon Bu uygulamanın en büyük yararlarından birinin, diğer olumlu nitelikleri başarılı bir şekilde geliştirmemizi sağladığını gösteriyor: “Güçlü odaklanmış dikkat aracıyla, daha önce anlaşılmaz olan kötü alışkanlıkları ortaya çıkarabiliriz. bağımlılık davranışları veya zararlı düşünceler ve duygular "Wallace diyor.

Sayesinde meditasyon Kalbin başkalarına karşı açıklık durumu geliştirebilir ve bu temelde, dünyanın geri kalanıyla olan ilişkimizi kökten değiştirecek olan zihnin ve gerçekliğin doğasına ilişkin derin yaklaşımlar deneyimleyebilir.

Eğer başlamak istiyorsanız meditasyon , barış yaratacak bir yerde yapmanız önerilir; Gözlerini kapat ve mümkünse biraz tütsü veya mum yerleştir, böylece rahatlayabilirsin. Bu şekilde, dikkat kapasitenizin yanı sıra fiziksel ve duygusal performansınız da artacak, böylece daha büyük bir duygusal dengeye kavuşacaksınız. Tabii ki, bu avantajlardan yararlanabilmek için sürekli olmalısınız.
 

Video Tıp: STRESİ AZALTAN MEDİTASYON I Doğanay ile Meditasyon (Mayıs Ayı 2024).