Olumluya karşı olumsuz tutum

• Mayıs Ayı 13, 2024

Her gün size sunulan sorunların veya olayların karşısında aldığınız tutum, boyutlarını ve önemini belirleyendir. Camı görmenin iki yolu olduğunu unutmayın: yarısı dolu ve yarısını dolu gördüğünüz için mutlu olabilirsiniz ya da boş yarıda endişelenebilirsiniz.

Bu sadece iki karşıt tutumun bir sorusudur: olumlu tutum ve olumsuz tutum. Gerçekçi veya hayalperest olmakla birlikte, koşulları daha az travmatik ve daha rahat bir şekilde yaşamak için kendinizi daha olumlu ve yaratıcı bir insana dönüştürebilirsiniz.

Bu nedenle, her şeyi siyah görmeyi bırakmak ve gerçek bir olumlu tutum geliştirmek için, size onu elde etmek için bazı ipuçları sunuyoruz:

1. Rahatlayın ve derin nefes alın . Bir şeyler ters gittiğinde ya da kendinizi biraz depresyonda hissederseniz, yapabileceğiniz en iyi şey rahatlamak ve nefes alıp vermeye konsantre olmaktır. Rahatlama yöntemlerinin olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza, duyguların kontrolünü desteklemesine ve vücudu arındırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

2. Düşüncelerinizi yapın . Bir şeyi düşünür ve tamamen farklı bir şey yaparsanız, kendinizden memnun hissetmezsiniz. Çelişkili davranışlardan kaçınmaya çalışın, özellikle de sizi istila etmek için derin bir varoluşsal başarısızlık hissi istemiyorsanız.

3. Şeylerin olumlu yanlarını görmeyi öğrenin . Bilmelisin ki yaşamda her zaman iyi değildir, bazıları diğerlerinden daha kötüdür, hatta bazıları istenmeyen bir şeydir. Anahtar, herhangi bir hayal kırıklığı veya aşırı öfke olmadan telafi edilemez gerçekleri kabul etmektir.

4. Kontrolsüz veya olumsuz bir duygusal tepki Hayatta zor zamanlar geçirmek, zayıflık ve başarısızlık belirtisidir. Aksine, huzur, kendi kendini kontrol etme ve şeylerin olumlu vizyonu, yaşamak zorunda olduğunuzla başarılı bir şekilde yüzleşmek için en iyi silahlardır.

5. Karşılaştırmalardan kaçının . Olumlu bir tutum geliştirmek, kendinden daha iyi bir şey değil. Hem kıyaslamalar, hem de nasıl olmanız gerektiğinin idealleşmeleri ve her şey zihinsel sağlığa ve özgüvene çok zararlıdır.

Böylece kendinizi daha iyi tanıyabilir ve olumlu bir tutum geliştirebilirsiniz. GetQoralHealth uzmanlar Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels, size rehberlik eder:

Başkalarında ne olmak istediğini görerek ortaya çıkan hayal kırıklığı ve kıskançlık, depresyona girmemek için kontrol etmeyi öğrenmeniz gereken çok olumsuz düşüncelerdir. En iyisi, kendinizi olduğu gibi kabul etmek ve sizi rahatsız eden şeyleri değiştirmeye çalışmaktır, ancak karşılaştırmaları bir kenara bırakmak, çünkü her insan benzersizdir.

6. Vücudu hareket ettirin . Bir spor yapın, biraz fiziksel aktivite yapın, zihninizi dans ederek veya yürüyerek yeniden yaratın. Bu şekilde adrenalin ve serotonin seviyelerinizi yükseltir, iyimserliği arttırır ve olumsuz düşünceleri atarsınız, böylece olumlu bir tutum elde etmenize yardımcı olur.

Bu ipuçlarına ek olarak, uyku kalitenizi artırmaya çalışın. İyi uyumak, gün boyunca ruh halinizi iyileştirmek için mükemmel bir yoldur. Unutmayın ki kötü bir dinlenme ruh halinizi doğrudan etkiler, kendinizi yorgun ve sinirli hissettirir ve her şeyden önce tavrınızı değiştirmenize yardımcı olmaz.

Video Tıp: KARŞIT OLMA - KARŞIT GELME BOZUKLUĞU: KGB (Tanı ve Tedavi Süreci) (Mayıs Ayı 2024).