Sindirim hastalıklarına karşı fiziksel aktivite

• Mayıs Ayı 17, 2024

sindirim hastalıkları Dünya nüfusunda en yaygın olanları, Meksikalılar istisna değildir. Çeşitli çalışmalar, nüfusun% 21'inin yaşadığını bildirmiştir. kabızlık Kronik ve% 20 civarında İrritabl barsak sendromu , diğerleri arasında sindirim hastalıkları .

Bu sindirim hastalıklarının ana nedenlerinden bazıları şunlardır: diyet fakir elyaf , yetersiz su tüketimi ve az fiziksel aktivite

Bazı araştırmaların sonuçlarına göre, gerçekleştirmek fiziksel aktivite Düzenli olarak ılımlı veya yoğun olan bağırsak hareketlerine fayda sağlar, bu da acı çekme riskini azaltır. kabızlık veya diğer rahatsızlıklar.

Egzersiz sindirim sağlığına nasıl yarar sağlar?

1. fiziksel aktivite yiyeceklerin harcadığı zamanı azaltmaya yardımcı olur bağırsak ; Ek olarak, içeriğin hareketinin daha hızlı olmasına yardımcı olan bağırsak kaslarının kasılmasını uyarır.

2. Bazı maddelerin konsantrasyonu ve hormonlar Bu sindirim sürecine katılan egzersiz sırasında artış, bu nedenle bu başka bir mekanizma olduğunu varsayalım fiziksel aktivite bu sürece yardımcı olabilir.

3. üzerinde çalışmalar fiziksel aktivite ve sindirim hastalıkları farklı türlere dikkat çekti eğitim yürüyüş veya koşu gibi ılımlı aktivitelerden, maratonlar gibi uzun mesafe yarışlarına kadar sindirim sağlığına yarar. Öte yandan, onlar da değerlendirildi eğitim Bu belirli pozisyonları gibi uzantıları içerir yoga .

4. Günün hangi saatinde fiziksel aktivite Her bir kişinin programlarına ve yaşam tarzına en uygun olanı ise, bir saat yemek yedikten sonra, yemeğin sindirim sürecinin kesintiye uğramaması ve zıt etkiye neden olması için egzersiz yapılması önerilir.

Bu nedenle, yapılması tavsiye edilir fiziksel aktivite düzenli olarak orta şiddette. Normal olarak yapılmazsa, bir rejim başlamadan önce bir sağlık uzmanına gitmek gereklidir. egzersiz ve kademeli olarak yapın. Getirmek için önemlidir diyet yeterince düzelt elyaf (Günde 30 g) ve sıvılar. Hayır deyin sedanter yaşam tarzı .

Daha fazla bilgi için ziyaret www.insk.com

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Mayıs Ayı 2024).