• Mayıs Ayı 17, 2024

Zaten "salerito" ile yapamaz mısın? Önkol, karın yanı sıra, gevşeklik öfkelenen bir alandır; Bazı durumlarda, selülit de oluşabilir. Plastik cerrah için Daniel Slobodianik, e Bu doku, kollajen ve elastin bakımından fakir bir ciltten bahseder.

Her şey kaybolmamasına rağmen, dergide yayınlanan bir çalışmadan beri Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri , egzersizin görünüm lehine mitokondriyal gençleşmeyi desteklediğini gösteriyor. "

"Tombul" ya da rahatsız edici hareketler yok!

Bu sorunu sona erdirmek için en iyi seçenek aerobik aktivite ve ağırlıkları birleştiren bir rutindir, eğer ikinciye hayran değilseniz, kişisel antrenörünüz Mateo Martinez size kollarınızı tonlandırmak için ligde egzersiz yapmayı öğretiyor. Videoya tıklayın!

Yapabilirsin

Bu rutinin sonuçlarını geliştirmek için, size veren bu alıştırmalara destek verin. Veronica Niege, jimnastik eğitmeni.

1. Bir litre şişe suyu kumla doldurun ve iki elinizle alın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve sonra esnetin.

2. Profilde, bir elinizle şişeyi alın ve kolunuzu aşağı doğru uzatın. Her ne kadar bu, omuz yüksekliğinde küçük bir duraklama yapmalıdır.

Bu rutine ek olarak, protein yönünden zengin yiyecekleri günlük diyetinize eklemelisiniz: kırmızı et, soya, yeşil sebzeler. Bu ipuçlarını dene!