• Mayıs Ayı 3, 2024

Performansın faydalarından biri fiziksel aktivite Günde 30 dakika, haftada en az 5 kez, yaşam beklentisi Erkeklerde 6,2, kadınlarda ise 5,6 yıllarında,Avrupa Kardiyoloji Derneği . 

Çalışmada, 1.116 erkek ve 762 kadının ölüm oranı, insanlarla karşılaştırılarak incelendi. yerleşik . Katılımcılardan her hafta harcadıkları zamanla ilgili soruları yanıtlamaları istendi. Analiz, risk olduğunu gösterdi ölüm Kadınlar ve erkekler için% 44 oranında azalmıştır.

Spor Hekimliği uzmanına göre, José Reinhart "Her aktivite örneğin bir koşuya gitmeye, dans etmeye, bisiklet sürmeye veya evcil hayvanınızla sayılabilir; önemli olan şey egzersiz favori, kendinizi motive edin ve avantajlardan yararlanın. "

Bu bulgu, iyi yaşam alışkanlıklarını bir artışla bağdaştıran araştırmaya katkıda bulunuyor. uzun ömürlü Her şeyden önce, çünkü onlar diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi uzun vadeli hastalıkları önler. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Giderek daha sık görülmekte ve dünyadaki insanlarda yüksek ölüm oranlarına neden olmaktadır.

Daha fazla hareket et ve daha az otur!

Daha fazla ve daha iyi yaşamak, birçoğunun isteğidir. Bunu başarmak için, seçim yapmak gerekli değildir ameliyatlar veya pahalı tedaviler. En iyi ve en ucuz ilaç parmaklarınızın ucunda ve yaşamın ilk aşamalarından itibaren başlarsanız maksimize edilir.

Yararının optimum olması için, yiyeceklerin ve içeceklerin alımı arasında bir denge olması gerekir; ağırlık .

Aynı anda sağlıklı ve zengin beslenmek mümkündür; Önemli olan düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve yediklerimizde dengeyi korumak, porsiyonları kontrol etmek ve tüm besin gruplarını tüketmektir. Reinhart, “Eğer ölçülüyse, her şeyden biraz yiyebileceğimizi unutmayın” dedi.

Hayata anlam ve amaç verin, aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız ile istikrarlı ilişkiler kurun, olumlu tutum ve dinlenmek, yıllar boyu yaşam eklemek için uygulamaya koymanız gereken ek önlemlerin bir parçasıdır.

hidrat

tüm fiziksel aktivite Bu gerektirir hidrasyon . Bu durumda su, meyve suyu, süt, alkolsüz içecekler, çay, çikolata gibi her türlü sıvı vücudunuzu nemli tutar.

Bir kenara iyi bir hidrasyon bırakmamak önemlidir. Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında nemlenmeyi unutmayınız, "diyor Reinhart.

Başlamak düşündüğünüzden daha kolay, şimdi her yürüyüşe çıktığınızda, koşun, dans ya da yüzmek, aileniz ve arkadaşlarınızla daha uzun yıllar yaşama şansına sahip olacağınızı unutmayın.

Hakkında daha fazla bilgi edinin Noticias24

- BBC World: Daha önce hiç görülmemiş bir sonucu olan cilt kanserine karşı immünoterapi

- 10 yılda pişman olacağın 10 karar

- Büyük göğüsler için erkek çekiciliğinin gizemi

Video Tıp: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4 (Mayıs Ayı 2024).