Fazla kiloluysanız yavaş yürüyün

yürümek şüphesiz ki en asil faaliyetlerden biri çünkü kalori yakarsın ve kaslarınızı güçlendirirsiniz, ama varsa kilolu veya şişmanlık , sağlığınızı riske sokabilir.

Tarafından yapılan bir çalışma Colorado Üniversitesi Beden Kitle İndeksi (BKİ) 30'dan büyük olan kişilerin, 20 ile 25 arasında BMI olanlara kıyasla kalça, diz ve ayak bilekleri için harcadıkları çabayı% 60'tan fazla arttırdığını ortaya koymaktadır. %.

Bu anlamda araştırma, insanlarla birlikte olmayı gerektirir. kilolu ve şişmanlık Hızlandırılmış bir hızda yürüyen acı çekme riskini artırabilir osteoartrit , tendinit hem de vücutta çeşitli kırıklara maruz kalma riskini arttırın.

Uzmanlar, anahtarın durmamasını tavsiye eder yürümek , ancak daha ılımlı bir hızda, ancak daha uzun süre, kilo vermek ve formda olmak istenen sonuçları elde etmek için yapın. Bu şekilde, aynı miktarda kaloriyi yakacaksınız, fakat eklemlerinize zarar vermeden.


Video Tıp: Kaç Kilo Fazlam Var, Kaç Kilo Olmalıyım, İdeal Kilom Nedir? Diyetisyen Emre Çağatay (Ekim 2020).