Kaostan kurtulmak için madenci çalıştırın

Edison Peña Şili'deki San José madeninde 69 gün boyunca toprak altında kalan 33 madenciden biri olan 7 Kasım Pazar günü koşacağını açıkladı. New York Maratonu .

Bu baskı ilk 40'ıncı yıldönümünü kutladı New York Maratonu , evlat edinmeye karar veren herkes için en çok istenen kariyerlerden biri haline gelmiştir. maraton Bir yaşam tarzı olarak.

Manhattan sokaklarında dolaşmak ve koşuculara destek veren 25 binden fazla katılımcı ve milyonlarca insanla birlikte yaşamak bir deneyimdir. Bu nedenle, Edison Peña Koşmanın zaten hayatının bir parçası olduğunu belirtti. Kurtarmaya kadar birkaç hafta bekletilen can boşluğuna giren madencilerden biriydi.

kaya Günde 5-10 kilometre koştuğunu söyledi. 34 yaşındaki madenci şöyle diyor: "Sadece beklemek istemediğimi göstermek için koştum, kendi kurtuluşumda aktif bir katılımcı olmak istedim ve koştuğumda bana gerginliğimi sallama, başımı serbest bırakma ve tüm kaotik düşüncelerimi bırakma şansı verdi." .

Kurtarma sonrasında maraton organizatörleri davet etti. kaya Pazar günü etkinliğe katılmak için. "Madende olmaktan bir diz yaralanması var, ancak bitiş çizgisini geçmek için endişeliyim."

kaya İlk başta, neredeyse dizine ulaşan uzun madenci botlarıyla koşmakta olduğunu açıkladı, ancak daha kolay koşmaları için onları kesti.

Edison Şimdi amacının, diğerlerinin üstesinden gelmek için motive etmek olduğunu tekrarlıyor. "Ben kendime asla söylemedim: hayır, yapamam, ama nasıl yapılacağını aradım ve bunu yaptım, ayrıca ışıksız ve bütün gün 30 derecelik sıcaklıkla".

Koşmanın faydaları

koşmak Egzersiz yapmak için iyi bir yoldur. Terlemek ve hızlandırmak için etkilidir metabolizma depolanan yağların kalori .

Yapmanız gereken ilk şey egzersiz , konumunuzu gözden geçirmektir. Organizmanın kesinlikle dik olması gerekir. Omuzlar vücutta rahat durmalı. Ayaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırın ve merdivenlerden yukarı veya aşağı doğru ilerlerken kollarınızı hareket ettirin.

Kendi nefesini toplayana kadar birkaç kez yap. Egzersiz yaparken nefessiz kalmanız ve kendinizi çok yorgun hissetmeniz normaldir, ancak düzenli olarak veya her gün vücudunuzun daha fazla koşabileceğini fark edeceksiniz. Bu süreçte kalça, uyluk ve karın şekilleri iyileştirilir.

Eğer bu spora başlamak istiyorsanız. Haftada bir kez koşmaya başlayın. Aşağıda, egzersizinizi haftada üç defaya kadar arttırın. eğer sen koş 20 dakika boyunca hoş bir vücuda sahip olacaksın; senin metabolizma ve senin kemikler gelişecek.


Video Tıp: İnternet'in Öz Evladı: Aaron Swartz'ın Hikayesi (Mart 2024).