• Mayıs Ayı 7, 2024

Adet sırasında ve ondan önceki günlerde, ayın kalanından daha kolay kilo kaybedebilirsiniz. Nasıl? Bir çalışmaya göre Witwatersrand Üniversitesi, Güney Afrika, kadınların metabolizması% 5 ila% 10 arasında artar, bu da ortadan kaldırmanın mümkün olduğu 100 ila 200 kalori günlük

Bunun için bazı istekleri ortadan kaldırmanız gerekir; örneğin, yağlı yiyecek. jinekolog ve doğum uzmanı, Julie Solomon, Hormonlar ve bu besinler arasındaki ilişkiyi açıklar. Al hadi!

Küçük değişiklikler

'De yayınlanan bir soruşturma Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi, Et ve hafif adet içeren bir diyetin demir eksikliği nedeniyle kansızlığı önlediğini doğrular.

Bu nedenlerden dolayı, menstrüasyon sırasında sağlıklı bir diyeti sürdürmek için, beslenme uzmanı Jenny Patrizia'dan alınan bilgilerle size aşağıdaki önerileri sunuyoruz.

1. Yemek ye kalsiyum ve antioksidanlar açısından zengin ; örneğin, badem.

2. Baharatlar. Zerdeçal ve çuha çiçeği yağı azaltılması ile ilgili olmuştur adet ağrıları.

3. Nikotin, alkol ve kafein gibi tetikleyicilerden kaçının.

4. Kapsananlar: Balık yağı takviyesi, D vitamini ve E.

5. Elyaf. Bu günlerde her çeşit salata, meyve suyu veya sebze ve meyvenin tamamını tüketmelisiniz. Kabızlık sorunlarını önlemek için temel olarak buğday kepeği içerir.

Bunu unutmamalısın! Adet sırasında, muzdarip olabilir kadınlar sıvı tutma . Bunu önlemek için daha az tuz ve sodyum tüketin. Bir litre ila bir buçuk gün arasında, ölçülü su içmek.

Video Tıp: EV TURU || EVİMDE KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER YAPTIM || GÜN MASAM (Mayıs Ayı 2024).