• Nisan 26, 2024

Göre "Opera Prima y Neuronilla" Vakfı stres ortamında dengelenecek üç seviye fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzeydir.

Stres, “çevresel stres etkeni” varlığında ortaya çıkan psikolojik veya fizyolojik bir tepkidir. Etkileyen faktörler çeşitlidir: kişilik, sağlık, çevre veya ekonomi. GetQoralHealth Vücudunuzu rahatlatan ve iyiliğinizi artıran 5 hareket sunuyoruz.

Harekete geç!

1. Rahatlatıcı sandalye. Bir sandalyenin kenarına oturun, kollarınızı arkaya doğru uzatın ve ellerinle koltuk arkalığını alın. Nefes al ve göğsünü öne doğru uzat ve kafanı dikkatle geri çek. Konumu tut ve sütunu kemerle Bu arada, omuzlarınızı geri getirin ve sessizce nefes alın.

2. Ayurveda masajı. Uzman, bu masajın, kıyafetleri çok az olan veya hiç olmayan hastalarda, özellikle de daha fazla gerginlik biriktirdikleri sırt ve boyunda, vücutta dairesel hareketler uygulamak için uygulandığını belirtir.

3. Yansıtıcı yürüyüş. Meditasyon için özel bir pozisyonda olmanız gerekmez; yürürken, zemine dokunduğunuzda, adımlarınızı, ayaklarınızın hareketini ve hissini algılamayı deneyin, nefes aldığınız ritmi ile yere dokunduğunuzda, rüzgarı ve gülümsemeyi hissedin.

4. Hayal gücü. Sahili seviyor musunuz, sonra oturup ayaklarınızı çaprazlayın ve hayal edin: denizin sesini, kum kokusunu, ayağınızın tazeliğini hissedin ve dudaklarınızdaki tuzu dinleyin, o yerde güneşin doğuşunu hayal edin cennete yakın olduğunu düşünüyor.

5. Nefesinizi verin ve belinizi küçültün. Bu teknik ile sadece rahatlamakla kalmazsınız, aynı zamanda belinizde aldığınız önlemleri azaltmak için de avantaj elde edersiniz. Miki Rysouke , yazar "Derin nefes alma diyeti" , sizi kontrol etmeye davet ediyor: ayağa kalk ve bir elinizi karnınıza, diğerini alt sırtınıza geçirin ve üç saniye boyunca nefes alın. Sonunda, yedi saniye nefes verin ve karnınızı sıkıca kapatın.

¿Yas tut?

Biyokimyacı ve araştırmacı, Willliam H. Frey dan Paul Ramsey Tıp Merkezi içinde Minnesota Gözyaşları duygusal olduğunda sadece tuz değil, aynı zamanda endorfinler, adenocorticotropin, prolaktin ve manganez içerdiğini, vücuda stresli ve zararlı olduğu düşünülen maddelerin, böylece ağlayarak salındığında duygusal sağlığı iyileştirebileceğini açıklar.

Ağlamanın faydalarına bir başka atıf, yapılan araştırmalardır. Margaret Creepeau , içinde Pittsburg Üniversitesi Bu, kronik kolit veya mide ülseri, strese bağlı durumlar ile mücadelede yararlı bir seçenek olarak ağlamayı ifade eder. Rahatlayın ve vücudunuza iyi bakın!

Video Tıp: Geç Kalma , Harekete Geç! | Emre Başkan | TEDxBahcesehirUniversity (Nisan 2024).